加班是正常的，但是加上个“经常”两个字就不好说了，应该说有很大程度上是不健康的表现。
首先，你需要反思一下，是工作量不合理，还是自己效率低？
如果是后者，那就没啥说的了，你要不去找到提高效率的方式，要不就只能加班。如果是前者，建议跟老板提一下，毕竟人不是机器，不可能天天加班，这样效率也只会越来越低。
说回加班这件事，其实也是有很多门道的：
1、如何科学加班？
如果你不得不加班，那么就要反思自己加班的时候都在做什么，是不是有价值。
你知道自己这份工作，要做到最好的水平，需要哪些技能吗？相关的工具你都掌握了吗？有更好的提高效率的方式吗？这段时间除了让你完成任务，就是给你提升的。如果你只是满足于“完成工作”，那么你迟早会被其他人取代，因为你没有自己的核心竞争力。
利用加班时间来打造自己的核心竞争力，是一项稳赚不赔的生意啊。
一边能得到老板的认可，另一边在把工作完成的时候顺便把自己的能力提升上去，加班其实也不是坏事。
2、加班如何保持好节奏？
很多人会觉得加班打乱了自己的生活节奏，但作为职场老鸟，我想说：在你没有竞争力的时候，就别老想着工作生活平衡。当然，如果你只是混日子，那么也大可不必纠结老板对你的看法。但我想大部分人还是有一定的追求的，都希望自己在职场上越做越好，那么牺牲掉一定的个人时间来自我提升和累积业绩，那自然是必经之路。
不要以为舒舒服服就能达成自己的目标，舒服是留给死人的。
说了这么多，其实还是想告诉大家，别排斥加班，也不要觉得加班是便宜了老板。当你知道自己要去哪里的时候，一切努力都是为了自己而付出，最终收获的是自己。
当然，我们最终的目的肯定是，在不加班的时候，也能漂亮的完成业绩，得到老板的认可。为了达到这个目标，还是努力吧！
不正常，经常加班长期睡眠不足会导致人的身体功能甚至免疫系统出现问题，危害性一点都不夸张，如果是在一段时间内，公司业务繁忙，加加班还是可以理解的，因为公司都会额外的补加班费。但是如果打着上白班的旗号，肆意占用公司员工的休息时间，并且在雇聘合同上都没有明显说明，这些是违反劳动法的。需要到有关部门，状告侵权者。
不仅是为了自己的身体，就算是工作效率也不能经常加班，把一天24小时的大部分时间都放在工作上，不仅公司老板比较苛刻，员工也丧失维权意识。但是一般情况下，在聘用前，由于工作性质的特殊性，老板为了避免之前的纠纷，都会提前写好雇佣合同，合同里可能有些公司写明了需要经常加班，这种情况就比较正常了， 只是你当时没有仔细检查合同就草率的签字达成协议了。
除了正常情况外，偶尔加班很正常的，比如说，你白天的工作效率不太好高，但文件要的急，必须赶在明天上班之前做出来，那加班是很有必要的。 但是如果你觉得加班不正常，超越了你能承受的正常范围，那个人认为，有必要采取措施改变现状。毕竟身体是自己的，革命的本钱没有了，那还谈何未来，谈何升职加薪。
承受不了长期的熬夜加班，那就选择一份白天比较轻松的工作，不要考虑这份工作性质，可能你认为经常加班很晚，不正常，但对于其他人来说。可能并不是这样，所以根据自己的实际情况采取相应的措施解决问题。
经常加班到很晚是否正常，真的很难评判。
首先对于身体健康来说，加班到很晚，就代表着很晚才能休息。这样子的工作、生活对于我们的身体来说是超负荷的，容易导致各种各样的健康问题，甚至是过劳死的阴影也会笼罩着长期加班的人。我们都知道，一天24小时，除去平时的工作时间以外，人类是需要休息时间的。也正是由于此，才有明确的工作时间规定。如果人类可以不停运转，那么干么还要这样子浪费时间休息呢。一切东西存在既是道理，所以加班是不正常的。
其次，加班对于一个企业来说也是不正常的。一个好的企业，优秀的企业，加班是正常的，但是并不会经常加班。因为他们有规范的体系，有正常的运转模式，如果你经常加班到很晚，那么是不是就代表着一大堆的人要跟着一起运作。除了说部分创业型的公司，还真的没有多少公司会让员工经常加班到很晚。毕竟员工不是机器，如果天天加班到很晚，那么白天还会有精神有精力来做事吗，这样子不是朝三暮四？还会搞得员工怨声连载，得不偿失。
但要是自己的公司的话，加班到很晚倒是正常的，这就是老板难做之处。我有一个已经结婚了的同学，她老公家里是办厂的，那种私人企业的性质。有时候如果赶单子，除了工人干活，简直是全家齐上阵，她背着个孩子也要熬夜工作到两三点。还有一些自己创业做公司的同学，经常大半夜的看他们在发做事情的视频，自己熬夜加班加点干活。这一点的话就正常了，毕竟你自己的公司，多劳多得，少劳少得，要做人上人，就要吃的苦中苦。
所以，熬夜正常与否，还得看具体情况。
本回答被网友采纳正常啊，现在的工作就没有几个不加班的，走进城市的办公室楼，你经常可以看见深夜办公楼的灯还是亮着的，其实这是很常见的现象，加班到深夜，很多人都在抱怨，为什么上完一天班还要加班到深夜，回到家就没有自己的时间，剩下的几小时就贡献给睡觉了，循环往复，每天的时间就是工作、睡觉，两点一线，生活没有其他乐趣。但是现在也有很多人就是工作狂，一是因为对工作的热情和对工作的责任感，另一方面是工作会他们带来成就感，他们愿意加班。
刚出来社会的年轻人，除了有一身干劲和充足的时间，其他什么也没有，所以他们都愿意加班，至少加班能让自己有所收获，不管是经济回报还是其自身能力的提升，所以加班到很晚，他们也觉得还可以接受吧。话说有些单身狗，除了上班，也没其他事，还不如加班贡献给公司，上班总比在家浪费时间睡觉好，是吧？
我的工作是属于文职类的，我基本是不需要加班的，所以我对加班是没什么概念，但是我们公司那些做技术的，真的是经常加班，记得最深刻是有一次因为项目计划，他们整整两天两夜都在办公室吃喝住，工作，我们就去超市买了好多干粮放在办公室，看着他们工作还真是辛苦，但是为了工作，也是没有办法的事情，工作性质不一样，加班程度也不一样，经常加班打很晚也是很正常的。
凡事都有度，合适与不合适就看是不是有度。现在快节奏的生活压的很多人喘不过气来，也就有了经常加班。
人们常说年轻的时候就要多拼，要不然到老了就后悔了，真的是这样吗？我看未必，经常加班对自己的身心健康和身体的消耗都是很大的。
准确的说，经常加班到很晚是不正常的。加班的原因有很多，最常见的有两种，一是公司事情比较多，老板要求大家要加班，二是自己手头的工作完成不了，需要加班才能完成。
对第一种情况来说，本身上班加班是很正常的事，但是经常加班熬夜就不正常了，本身很多人对加班就不感冒，一来大家的心早就飞回家去了，二来，加班的效率也比较低，经过一天的工作，大家都很疲惫，再继续加班只会让大家更加疲惫，在疲劳状态下的精神是很差的，效率自然也就很低了。
经常加班熬夜是老板的不负责任的行为，员工也是人，也需要休息，拿员工的下班时间让他们加班还熬夜，熬夜对身体的消耗是巨大的，这必然会引起一些员工的不满，进而将情绪发泄到工作中去，形成恶性循环。
对第二种情况，多半是自己刚刚步入工作，对自己分内的事还不够熟悉，很多东西都要一点一点慢慢的摸索，希望早日能成为在工作上独挡一面的人。为了早日在工作上有所建树本没有错，但是经常加班熬夜就不对了，我们是要努力拼搏，好好工作，但这一切的前提都是有一个好的身体，所以一定要保重好自己。
总之，经常熬夜加班是不正常的，能不这样做就尽量少做。