腰上绑20斤的沙袋每天跳两个小时舞会瘦吗？

Question

腰上绑20斤的沙袋每天跳两个小时舞会瘦吗？跳古典舞之类柔美一点的舞

Answer 1

诚实地说，单纯跳舞可能达不到减重效果的。
舞蹈虽然种类不同，技术特点有区别，但是有一个共同特点是挑战肌肉和关节的控制与协调，这个过程里肌肉的紧绷与舒张是间断性无周期的。虽然舞蹈耗费体力不小，但是对脂肪的消耗远远比有氧运动（慢跑和动感单车等）有周期不间断的运动要小得多。
表演类舞蹈（街舞民族舞芭蕾舞拉丁舞）通常是这种情况，而且对与腿部肌肉会有一定的锻炼作用（肌肉的密度比脂肪高，很难达到减重效果），塑身类舞蹈（普拉提健身操等）则可以通过规律性的运动达到较好的消耗卡路里效果。
最后如果你的目标是减重，还是通过每天慢跑一小时以上加上适当的塑身运动以及调整自己的食谱才是最有效的方案。