现在随着生活节奏的加快,青少年在处理完白天所做的事情以后会因为各种原因熬夜,其实这种现象是非常不好的,长期熬夜会对身体造成一定的负担,导致身体出现不好的现象发生!其中以下三个危害极其严重,希望大家能够谨慎对待熬夜现象!
第一、身体的疲倦
晚上,是身体默认休息的时间,虽然熬夜的时候不会做出多少剧烈运动,但是在这个期间人体是得不到正常的休息的,所以这时会造成晚上休息不足的现象。晚上休息不足,第二天会造成身体上的疲惫感,而整天也会感到没有精神。另外疲惫感会催促人体自我进行休息,导致白天进行休息的现象,而这种现象一次不会影响到身体,可是次数多了会打破人体的生物钟,导致青少年出现晚上精神而白天疲倦的现象!
第二、内分泌失调
在晚上的时候,身体可能不会感到困倦,但是身体内部已经已经工作了一天,如果晚上不休息,那么人体就会出现高负荷工作的状态,这时一些分泌器官会形成一定的疲惫感,很容易造成内部的内分泌失调。再加上青少年正处于青春期,内分泌本身就不是太完善,所以很容易出现上火长痘的现象!如果现实中发现这种现象,一定要注意休息,不再熬夜,不然这种现象会加剧!
第三、耽误身体发育
青少年正处于发育阶段,人体的很多器官都未完善,而这时长期熬夜无疑是在加重身体发育的负担。有的人可能偶尔熬夜,并不会影响人的生长发育,但是长期熬夜很容易造成一些器官得不到休息,从而减缓自己的发育,所以偶尔熬夜是可以的,但是长期熬夜很容易耽误身体的发育!
作为青少年来说,熬夜并非是好现象,正处于生长发育阶段,要拥有一个好的睡眠!
青少年长时间熬夜,会导致机体免疫力下降,容易患感冒等。
长时间熬夜会影响视力,造成视力下降,还会影响皮肤,造成皮肤粗糙。晚睡会影响肾上腺皮质激素的分泌,影响青少年的生长发育。还可能引起神经衰弱,影响睡眠。
熬夜也影响身高,青少年正是长身体的时候,经常熬夜容易影响身体发育,尤其是身高会受到影响。为了自己的身体,还是尽量少熬夜吧,保证充足的睡眠,有利于身体的发育。
扩展资料:
熬夜补救措施:
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,容易造成内源氧缺乏症,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
参考资料来源:百度百科-熬夜
本回答被网友采纳上了初中的孩子,作息是家长每天最头疼的事,11点之前睡觉都是奢望。谁不是一边顾虑着熬夜的种种后果,一边咬牙坚持着。
熬夜是必需的吗?想对这些效率不高、熬夜不停的孩子们说的是:我欣赏你熬夜学习的劲头,但不赞成你熬夜学习的方式。你们熬的夜,没有出来成果,而是变成第二天不停歇的哈欠。
熬夜的精神可嘉,但方法不可取
作为一名资深熬夜族,一直苦学却没有相应回报的原因在于:
1.学习抓不住重点,把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方。
2.和难题较劲,给自己下命令必须要做出来。
3.偏科严重,任性学习喜欢科目,弱科避而远之。
4.不断地变换学习方法,无法持续深入学习。
大凡压缩睡眠时间苦学,却最终在考试中折戟而归、无功而返的孩子,观察下来无外乎落入以上几个学习陷阱中。
熬夜付出的代价比你想象的可怕
1.陷入恶性循环
一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子的日常后,也发现了这样一条连锁反应链:
不按时睡觉→不按时起床→没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭→买零食,有损身体健康,污染教室环境→影响成绩的提高。
“确实是这样的,”一位高三学生说,“有时熬夜学习时,我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终,我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。
2.成为可悲的“穷忙”一族
在工作和学习中,你会发现很多这样的人:
他们看起来很忙,每天坚持工作,但不清楚方向是什么,成果是什么,没有想清楚要创造什么样的价值,有时只是为了更快地度过时间,有时只是为了对抗个体懦弱无能的现实压力,然后,用尽一生力量,为自己营造出一个自我感觉良好的幻觉。
他们曾试图说服自己:“人生也曾努力过,也曾付出过,也曾刻苦过”。但这只是沉溺于假象的自我催眠者。
他们是最可悲的“穷忙”一族,是伪装的勤奋者。
很多熬夜奋战的学生不就是这样吗:他们在晚上八点到十一点这段学习黄金时间,自制力不足,要么无所事事,要么注意力不足,容易受外界干扰,收获不多。
然后等到黄金时间匆匆而过,才发现还有好多学习任务没有完成,才有了危机感,拿出快马加鞭的精神,实则违背了应有的学习规律和作息规律。
在学习能力最强的青少年阶段,如果没有把好的学习习惯养成,很难保证以后不陷入可悲的“穷忙”人生。
家长如何帮助孩子
家长可以观察对照一下自己的孩子,帮助孩子不熬夜,首要的是:帮孩子找到症结所在,并且着手修正。
1.转变熬夜就是刻苦的观念
真正的学习拼的不是时间投入,而是效率。
之前一张名为“哈佛凌晨4:30的图书馆”的照片一度走红,成为“刻苦”和“励志”的代言。
大量的心灵鸡汤以此为尊,纷纷推崇起“刻苦即正义”的成功美学。后来却被证实事实并非如此。
如果学生在家长“不熬夜何以称刻苦”的驱策下熬夜到凌晨,小睡几个小时后困顿上学。
这样的家长和学生其实是陷入了“熬夜=刻苦”的一个误区,但是事实证明,熬夜只是看起来刻苦,却有可能彻底毁掉孩子的学习进程!
2.帮助孩子提高写作业的效率
一般孩子的作业主要包括三类:
一是每天的常规作业,包括练字、摘抄美文等;
一类是每天跟着学习进程安排的作业;
一类是孩子自主学习的作业。
常规作业,一般难度不大,要求的是学生持之以恒的坚持,这部分作业见缝插针都可以提前做了。比如上课前的零星时间,吃饭后休息的时间。
第二类作业才是真正的作业,是对当天所学知识的复习巩固,非常重要,需要在精力最佳的时间段完成,比如开始写作业的时间。
第三类是作业之外的自主学习时间,这是很重要的部分。把前两类时间节省出来,正好可以用来完成这部分作业。
3.学会快速恢复精力的方法
教大家一个快速回复精力的方法,可以帮助偶尔熬夜后精神不济的孩子:
在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,不要再去想还有什么作业没做,还有哪个知识点没懂……
抛开这些杂念,专注数自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;
还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。用10分钟时间,打造一个完美的小憩。10分钟后,保证你一身轻松,焕然一新。
最后请记住:不以获取知识、提高成绩为目的的熬夜都是一种浪费,不要把最美好的年纪,最珍贵的时间,交付给无意义的荒废时日。
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