第2个回答 2018-06-20
贴一份1200kcal减脂食谱。这份食谱是不需要生火的食谱，主要以三明治和水果沙拉为主。东西都可以在超市直接买到。做法简单，5分钟搞定。如果懒得做三明治，按这个直接吃就行。
早餐：
1. 黄瓜1根：14kcal
2. 香蕉一根：130kcal
3. 鸡蛋1个：76kcal
4. 醇熟面包1片：116kcal
5. 脱脂牛奶250ml：98kcal
早餐一共摄入能量：434kcal，其中蛋白质含量21.3g。 1200kcal的食谱中早餐占了1/3还多，堪称营养丰富。早餐中的鸡蛋和牛奶都还有大量优质蛋白质，补充每天所需营养。上午充满动力。香蕉和面包片也是比较顶饱的东西，早上吃了这个上午就不会饿了。本回答被网友采纳