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经常摄入膳食纤维有什么作用
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第1个回答 2018-01-16
在我国,人们或未认识到膳食纤维的益处,摄入量远远不足;或过于青睐膳食纤维,夸大了它的作用,以至于高膳食纤维的食物摄入过量。膳食纤维能缩短消化残渣的通过时间、增加排便次数,起到预防便秘和肠癌的作用,但若过多摄入也会引起胀气和腹痛,对肠胃道造成刺激;膳食纤维可以阻止人体对有害物质的吸收,但也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,特别是对于生长发育阶段的儿童青少年,过多的膳食纤维很可能把人体必需的一些营养物质带出体外,从而造成营养不良。
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答:
膳食纤维是人体健康不可或缺的营养素,
具有促进肠道健康、控制血糖水平、降低胆固醇水平、控制体重、预防慢性疾病和维持健康的饮食习惯等众多功效
。通过均衡饮食,摄取充足的膳食纤维,我们可以为身体健康打下坚实的基础。
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