当我遇到不开心的事情时，我喜欢做以下几件事情来缓解自己的情绪：
1. 倾诉：跟朋友或亲人倾诉，表达自己的情感，听取他们的意见和安慰。
2. 运动：通过运动来释放自己的压力和不开心，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 静心：通过冥想、阅读、书写等方式来平静自己的心灵，从而获得内心的平衡和宁静。
4. 享受美食：尝试品尝自己喜欢的美食，愉悦自己的味蕾，从而获得开心的感受。
5. 改变思维：通过转变自己的思维方式，从另一个角度看待问题，去发现问题的积极面和解决方案。
人生不如意十有八九，在工作生活婚姻当中会遇到各种各样的问题和麻烦，也会有痛苦纠结难受的时候，所以我们要学会正确认识挫折，并想办法调整自己的状态:
第一、要学会正确认识挫折
挫折像一把双刃剑，对不同的人来说，挫折有不同的意义。任何挫折对人都有积极、也有消极的影响。它能激起一个人内在的潜能，增强解决问题的能力。也能使一个人感到惧怕、沮丧或是自暴自弃。所以，想在困难中成长，必须要成为生活的强者，要学会正确认识波折。
第二、要学会进行自我调节
当遇到挫折时，不能一味地沉溺在苦楚或是沮丧中，要努力做到不消沉、不烦躁。只有学会自我调节、自我引导，才能让自己赶快走出困境。
一个人遇到挫折后，需要将自己因挫折而压抑的情绪尽情地释放出来，如当遇到挫折时，可向朋友、家人倾诉，或是通过运动来释放自己压抑的情绪，这些是情绪发泄法，这是一种心理治疗的有效办法，从而选择合理的办法发泄负面情绪。