便利店里买东西 应该挑选哪些减肥食物

Question

如题所述

Answer 1

1、沙拉
建议选择生菜和卷心菜等绿叶的蔬菜做沙拉，海藻等的沙拉因为糖少也很推荐。但是，土 豆，南瓜，玉米等，因为糖量多，不建议食用。
另外，调味汁也要选择无糖的热量低的。
2、坚果
坚果是营养价值较高的油脂，对美容也非常的有帮助。但是，食用的量不能太多，也不要 食用经过高糖加工过的坚果。因为吃的太多糖分和热量都会很高。每次吃掌心一半的量就 可以了。

3、大豆产品
纳豆，豆，豆腐，豆浆等大豆产品一般都是低糖食品。被模特和演员喜欢。
大豆含有异黄酮，对女性是很有营养价值的东西。但是，在喝豆浆的时候，不要加入太多 的糖。
4、乳酪
乳酪是高脂肪的食物，减肥的时候都不建议食用，但是乳酪的含糖量特别低，所以如果嘴 馋可以吃上一小口。把它当零食也可以被接受。

5、煮鸡蛋
煮鸡蛋是没有糖的食物。鸡蛋富含优质的蛋白质和身体不可缺少的8种氨基酸，营养价值很 高。糖是身体的重要能源。但是一天身体中糖最少需求量是100克。过度的对糖进行限制也 会对身体造成负担，也容易反弹，所以每天还是要适当的摄入一些含糖的食品。