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平板支撑手臂先开始酸痛 怎么调整姿势
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第1个回答 2020-04-09
正确的平板支撑,人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上,“像一块钢板一样”,腰腹臀肌群集体工作,维持这个平面状态可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧,脚趾着地的高难度。
一定要注意背部、肩部和臀部在一条平行线上,确保腰腹部发力,不要塌腰。
第2个回答 2019-11-16
这个正常,如果忍不住可以左右扩大些
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平板支撑手臂先开始酸痛
怎么调整姿势
答:
一定要注意背部、肩部和臀部在一条平行线上,确保腰腹部发力,不要塌腰。
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