打造黄金腿，练股四头肌最好的方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

想要打造黄金腿练股四头肌，最好的方法就是慢跑，这项运动不仅能够让腿部线条更加结实紧致，对全身的脂肪也有很好的燃烧作用。

Answer 2

要固定深蹲。深蹲是最佳的练大腿和臀四头肌的动作之一，在腿部训练中举足轻重。
哈克深蹲。The姿势就像站姿深蹲起和一字深蹲器的结合，给身体足够的支撑以保护下背部。
腿举，主要是练臀四头肌，因为腿部和躯干近乎成直角，腿举中髋关节的运动范围会减少，所以对腘绳肌和臀大肌的刺激也会相应的转换到臀四头肌上，而且双腿放在较低的位置会提高臀四头肌的参与度。

Answer 3

硬拉，硬拉是一种负重训练，有屈腿硬拉和直腿硬拉两种，是锻炼股四头肌和股二头肌的最好方法。