我到底该怎么减肥？

Question

以前随便多走两步都会瘦，现在怎么少吃多运动都还是胖，该怎么办？好痛苦！

Answer 1

注意饮食的搭配，适当运动，管住嘴，迈开腿就可以达到减肥的效果。
举措建议
首先要忌口，不能像以前一样一直在吃油腻，膨化食品，少吃含脂肪多的食物，多吃点含膳食纤维的食物，可以帮助润滑肠道，把身体内的油脂带出去。每天坚持做有氧运动，比如每天围着操场跑七圈，做俯卧撑，仰卧起坐各三十个，做做减肥操什么的。
注意事项
注意千万不能节食减肥，因为节食减下来的体重还会吃着涨回去的，运动前记得要拉伸腿，不然的话运动的时候会腿抽筋，运动后也记得要拉伸腿，这样小腿就不会变得非常粗，跑完了之后记得回家泡脚，按摩，这样可以消除一天的劳累，第二天脚就不会痛。建议平时适当的进行体育锻炼，有利于身体健康。多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗纤维蔬菜，如芹菜，韭菜，保持大便通畅，防止便秘，少吃胆固醇，脂肪较多的食物如油炸烧烤食物，动物内脏肥肉巧克力咖啡等。保持心情舒畅很重要

Answer 2

多做运动，最好是有氧运动和无氧运动结合起来做。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐尽量吃………
自身调节。你要在饮食，睡眠要有规律。饮食上最好做到少量多餐，少吃一些高热量食品。
外在调节。最主要的还是在运动。坚持脂肪燃烧起来。

Answer 3

你到底要怎么减肥？我觉得最好的方法也最实用的方法就是管住嘴迈开腿了，平常多多注意吃瓜果蔬菜，少吃高脂肪高蛋白的食物。再加上你每天的体育锻炼减肥应该不难。本回答被网友采纳

Answer 4

健身跑步，多吃素菜。少吃荤腥

Answer 5

选一个最适合你的方式