在现实生活中，很多人追求养生，他们会通过各种养生方法来促进自己的健康，这样人自然可以活得更久。跑步是一种方便的日常体育锻炼方法，也是一种有效的有氧呼吸锻炼方法。人在跑步的时候，身体的循环和新陈代谢能力得到提高，往往可以达到体育锻炼的作用。这时免疫力增强，人会感到精力充沛，食欲也会提高。各种功能改善后，人自然会健康很多。那么，跑步有什么好处呢？
1.改善肝脏代谢
肝脏是一个重要的代谢器官，其中的垃圾毒素和废物需要通过肝脏进行代谢，以避免毒素在体内积累，造成健康问题。跑步是改善身体循环和新陈代谢的一种方式。在跑步过程中，身体的血液循环速度加快。此时，内部的废物可以及时排出，以保持内部环境的稳定。同时还可以减轻肝脏的代谢负担。所以平时想促进身体健康的人可以酌情多做跑步锻炼。
2.提高肝脏抵抗力
一个人的抵抗力水平往往决定一个人的健康。如果你能坚持跑步，肝脏的免疫力就会增强，对很多肝病都会有预防作用。肝脏的抵抗力下降后，各种病毒和细菌就会利用它。此时，一些肝病萌发，可能对人体肝脏健康造成损害。因此，有必要通过合理的跑步来提高肝脏的抵抗力，预防肝病。
3.提高肝脏的造血能力
肝脏也是产生血液的重要器官。如果肝脏受损，肝脏很容易不藏血，所以身体的健康容易出现问题。所以平时可以通过合理的跑步锻炼来提高肝脏能力。随着血液循环的改善，肝脏产生血液的能力也可以得到提高，从而保持足够的肝脏血液。人长得好看，体力充沛，才能保持健康。
4.缓解一些肝病
肝病发生时，通常会出现多种不良症状。除了积极配合治疗外，身体调整还要结合合理的方法。所以建议肝病患者多运动，根据自身情况适当跑步，可以有效提高免疫力。这样肝病就能得到控制，病情也能慢慢好转。
这些运动适合肝硬化患者
首先，走路
散步是一项受欢迎的运动，也非常适合肝硬化患者。不会增加肝脏的工作负担。除此之外，人在放松的时候可以放松，可以改善急躁情绪和暴怒情绪，缓解不良情绪，对肝病有很大的作用。而肝硬化患者由于身体抵抗力差，运动后更容易疲劳。最好是在饭后身体各项功能都处于稳定状态的时候进行锻炼。
第二，慢跑
慢跑也是一项受欢迎的运动，其运动强度略大于散步。肝硬化患者可以根据自己的不同情况选择适合自己的运动量。总之不疲劳不出汗的原则是原则，身体有不适的时候要及时调整。
运动时需要注意什么？
1.锻炼模式选择:
建议选择有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。
2.运动强度:
正常人运动强度的目标眼率=170岁。建议一个人微微出汗，不要累。
3.锻炼时间:
尽量坚持锻炼半小时，频率要达到每周5次。
大家为什么建议肝炎患者去跑步呢？
肝炎就是肝脏上的炎症，大多数的肝炎是由甲型、乙型和丙型肝炎病毒引起的，我们最为常见的就是乙肝。如果肝炎不加以控制的话就会发展称为肝硬化，继而形成肝癌。医生对肝炎患者通常采取药物治疗的手段，不过很多时候也会建议肝炎患者去跑步，这是为什么呢？
01， 提高免疫力
适当的跑步有助于提高身体的免疫力，免疫力是我们人体的防御机制，可以抵抗外来的病菌，使我们不容易染病。根据科学研究表明，在人体运动时，自身的免疫细胞会出现短暂的提高，免疫细胞暂时升高的过程会持续几个小时，在这期间，有利于免疫细胞消灭身体的病菌。在跑步时，人体的温度也会短暂提升，这可以加强免疫细胞对病菌的吞噬能力，并且减缓病菌的活性，抑制其在体内的繁殖和扩散。
02， 保持身体内环境的平衡
学过生物的读者都知道，内环境是由血浆、组织液和淋巴液组成的。跑步是一个有氧运动的过程，慢跑可以调整我们的呼吸系统，长此以往会使肺泡的气体交换速率加大，血中的氧气含量提高。跑步还可以锻炼我们神经的协调平衡，神经和体液调节是有关联的。正常机体下，在神经调节和体液调节的配合下，人体才能更好的进入稳态，慢跑刚好有利于神经调节的加强。
03， 调整情绪
我们都知道，跑步是一个放松的过程。很多肝炎患者都会背上沉重的心理包袱，因为很多的用人单位对乙肝检查是十分严格的，这就让肝炎患者在社会上感到无形的压力。慢跑可以让人们有回归自然的感受，它可以分散跑步者的注意力，从而让不愉快的心情消失。运动心里学家建议，慢跑时不要追求速度，而是把感受放在呼吸上。如果呼吸均匀，就能体验慢跑带来的乐趣。在慢跑时可以选择植被茂盛的地方或是静谧的环境。这样一来，可以让你更好的融入到大自然中去。
04， 帮助消化促进吸收
肝炎患者常常食欲不佳，而且消化系统不良，慢跑也可以解决这些问题。慢跑时需要能力的功能供应，这就给了肠胃蠕动的动力，在长时间的刺激下，肠胃的消化能力就会不断的提升。不仅如此，慢跑时全身的血液也在不停的运转，血液的快速流动也使得胃部的蠕动加快，有助于胃对食物的消化吸收。但值得注意的是，只有合理的运动才会对身体有好处，过度的运动会损害身体。以上仅是笔者个人的观点，欢迎您评论补充。
在现实生活中，有很多人都追求养生，并且会通过各种各样的养生方法来促进身体健康，这样人自然可以长寿。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。人在跑步时，身体循环、代谢能力等提高，往往可以达到锻炼身体的作用。此时，免疫能力增强了，人会感觉到精力充沛，而且胃口也会提高，多方面机能改善后，人自然会健康得多。
1、对肝脏进行排毒
跑步可以加强人体的血液循环能力，这样就会加强体内的供养氧能力。这个时候就能帮助人体将肝脏内的一些毒素进行清理掉，从而加强了肝脏器官的排毒能力。
2、促进肝功能的恢复
要是每天坚持慢跑的话，是能很好的加速体内肝脏器官的血液循环功能的。这样可以大大的改善肝脏内的肝细胞营养情况，从而能促进肝脏功能的恢复。对于平时喜欢抽烟的男性来说，肝脏功能可能会有很大的衰退，所以特别适合跑步来改善肝功能情况。
3、提升肝脏机能
人在运动的时候就会加速消耗一些能量糖原，而其中一部分的能力糖原是通过人体的血液再从肝脏中传送出来的。所以，当肝脏器官内所需的糖原比较充足的话，那就能维持人体的能量供给，这样会让人体的肌肉一直富有活力。因此，可以说跑步是可以让肝脏变得更加健康起来的，而且还能提高肝脏器官的一些机能，有了健康的肝脏那么就可以提高身体的运动能力。
4、缓解肝病
在日常生活中多跑跑步是可以促进人的血液循环能力的，这样就能对自身的筋骨还有肌肉起到一个锻炼的作用，对日常生活的压力也会在一定程度上得到缓解。同时，也能减轻肝脏的压力，进而对肝脏起到一个保护的作用，在治疗肝病上也能起到一定的辅助效果。
不难看出，跑步对肝的好处是实实在在的，仅就对肝造血能力的维持上面，就是让人十分羡慕的。所以说坚持跑步，并没有想象中的那么多危害。要说跑步对膝关节的伤害，倒也是存在的，哪怕是走路以及坐着不动，也对关节是没有好处的。因此，小编倒是建议，大家在跑步时应该根据自己的身体状况选择跑步的强度以及时间，在步数上面量力而为，也就不存在伤膝盖之说了。那么数年后，不仅膝盖不会受到影响，肝收到的好处，就是别人羡慕不来的了。
总之，坚持跑步对健康有益。但是，跑步看似简单，也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。因此，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的作用。