处于恋爱状态中，想要疏解不良情绪，可以外出散心，跳出自己的感情圈，或许旅途归来，自己会有另一番的见解和解决之法。接着，可以与伴侣进行交流，找出不良情绪产生的源头，共同商讨对策，针对性地消除掉不良情绪。除此之外，建议找感情经营有方的朋友，了解有关恋爱相处中的技巧，或许更有帮助。
1.外出旅行——换一种心情
在谈恋爱的过程中，若产生了不良情绪，可以外出旅行给自己的心灵放个假，让自己换种心情看待恋爱中的情绪问题。由于旅行之时所到的是新环境，能让自己的身心得到片刻的放松，同时也能够弱化恋爱中产生的不良情绪。旅行途中，暂且先把让自己不愉快的恋爱情绪放下，尽情感受旅行的美好，由此人的心情也会产生诸多变化。之前的不良情绪也会因此得到缓解，甚至会觉得原来在美好事物面前，曾经让自己劳神费心的情绪早已悄悄化解。
2.与伴侣交流——查找不良情绪的来源
倘若旅行之后，仍云里雾里，且情绪也未好转，就要找机会与伴侣进行交流。想要缓解情绪，就要先找到造成自己情绪不好的源头。是因为伴侣做事让自己不舒服，还是说两人在相处中尚未磨合好，对方总会触及到自己的雷区让自己不悦。一定要心平气和地与伴侣交谈，由此才能让伴侣知道让你不开心的点，以及在日后相处中要尽量规避这些点，这样一来，便能有效地消除掉不良情绪，缓解自己的心情。
3.咨询身边感情经营好的人——获取经验
谈恋爱时，由于男女在思维层面上存在差异，再加上个人习惯不同，有时难免会产生摩擦。最常见的就是在恋爱过程中，对方认为最为平常的小举动却让自己有了不好受的体验，想要告知对方自己的感受，却又觉得区区小事，难以开口。这时候，可以找身边感情经营好的朋友寻求帮助，正所谓：当局者迷，旁观者清。当自己身处在自己的感情世界之中，很难疏解自己的不良情绪。当与朋友交流一番，说出自己的烦恼之处，经朋友一指点，或许一下就豁然开朗了。在听了他人的感情经营之道，再回过头来看自己的感情，很快就醍醐灌顶了。
总的来说，想要疏解恋爱中的不良情绪，一定要知道不良情绪产生的源头，把这个源头解决掉，自己的情绪就会一点一点地有所好转。同时，在恋爱中，尤其记得要与伴侣多交流，不论情绪好坏，都要及时化解，不要让矛盾累积，或是情绪积累，不然自会影响感情。
我们一个人在进入恋爱期的时候，总会产生一些不良情绪，比如愤怒，抑郁，伤心，苦涩等，这些负面的情绪始终会严重影响自己的主观意识，甚至还会影响自己的日常行为，因此疏解和排除恋爱中的不良情绪，对自己发展爱情是至关重要的。
当我们刚刚开始接触爱情的时候，自己总会对爱情抱有非常美好的幻想，认为爱情就是非常甜蜜的，但是时间久了之后，两个人已经度过了甜蜜期，这就会让自己深深的陷入一定的烦恼当中，不仅会给自己的爱情带来一定的考验，甚至还会影响到自己的日常生活，因此必须要找到合适的办法去排除负面情绪，让自己保持稳定的情绪，这是至关重要的。
下面介绍几个方法来缓解排斥恋爱中的负面情绪。
第一：运动治疗法。
当自己拥有一些负面情绪时，自己可以抽空去进行跑步，在跑步的过程当中，把自己的负面情绪给释放出来，不仅可以让自己的身心更加健康，而且也能起到锻炼身体的目的，所以使用这种方法能够更好地让人保持足够的理智，甚至也能让人更加懂得如何去控制自己的情绪。
第二：音乐治疗法。
有很多人产生了负面情绪之后，往往都会选择去听音乐，这不仅会让自己的心情变得更加舒畅，而且也会随着一些音乐的播放，让自己的心情慢慢变得高兴起来，我在生活当中遇到了一些不好的事情，或者是让自己非常愤怒的情绪时，自己总会选择听音乐，选择一些节奏缓慢比较抒情的歌曲来听自己的心情也会慢慢变得舒畅。
第三：食物治疗法。
从健康的角度出发，我并不认为这是一个很好的方法，但是有一些人在生气之后，总会去选择用美食来安慰自己，因为美食总会转移一个人的注意力，不会。让一个人的情绪变得稳定，而且还能把负面情绪释放出去，因此食物也能帮助一个人排除恋爱中的负面情绪。
第四：通过聊天法。
当自己在恋爱过程当中遇到了一些负面情绪，自己也可以通过聊天的方式来进行排解，通过与好友或者是和网友的聊天，可以让自己把负面情绪慢慢释放出去。
总之，我们在恋爱过程当中要时刻保持理智，千万不能让冲动的情绪来控制住自己的思维，这不仅不会起到任何的好处，甚至还会起到反作用。