如题所述
1、水。运动后大量出汗,引起身体上的水分流失,所以及时补充水分是非常重要的。
2、钾。随着身体水分的流失,大量汗水的主要成分为钾和钠,这时我们就要通过食物来补充,要食用一定量的水果,如香蕉、桔子等富含钾元素的食物。
3、锌。锌是从汗液和尿液中流失的,需要食用牡蛎、牛奶、羊肉等以获得补充,也可以服用含有锌的复合维生素片。
4、铬。铬能够促使身体消耗脂肪,协助身体调节血糖。