明天高考，今天下午英语试听，但我一到考点就慌，慌得我连眼镜都没带就进去了，然后是挺的时候感觉听不清

Question

明天高考，今天下午英语试听，但我一到考点就慌，慌得我连眼镜都没带就进去了，然后是挺的时候感觉听不清，怎么办，我要怎么恢复啊。。。

Answer 1

出去到公园、湖边什么的散步，听听纯音乐放松，想象自己在海边之类的。和要好的表姐弟、兄妹倾诉，找个适当的人安抚自己。你要清楚，现在没时间再学再冲刺了，担忧不但于事无补，还可能雪上加霜。而且听力考试，最重要的是学会取舍、放弃，如果前面错过太多或生词多，抓不住主旨和意义，就捡眼下的听，跟上录音才是重点。听力播放前，浏览每道小听力题的题干（就是问题）。先通读一遍题干（或顺带看下每道的A选项，心里有数），若有多余时间再浏览一遍题干和题肢追答

闭眼冥想，到一个自己向往的、静谧秀美的自然场景中，无限发挥想象；或从头到脚放松

从头到脚放松法:坐在椅子上，手自然下垂，双脚自然踩地、与肩同宽。先从头开始极度紧张、紧张到头皮发麻，然后一个接一个身体部位推进，眼睛、耳朵、下巴、脖子、双肩、胳膊、双手、胸腔、腹腔、腰、臀、大腿…直到脚趾；从头到脚结束紧张后，再同样次序从头到脚极度放松。按从头到脚逐个部位先全部紧张再全部放松方法，做3~5个循环（一整套紧张+放松是一个循环）。这是我高中心理健康老师在校会讲授的

Answer 2

深呼吸，非常有用，先使劲吸气，吸满气过后，保持5秒中左右，在缓慢呼气，多做几次，缓解压力非常有效

Answer 3

可以和家人打个电话好好聊聊，或者和老师沟通下，缓解下压力

Answer 4

对自己有信心才行，可以找你的同学老师一起加油 打打气 一定能考上

Answer 5

那你加油了