因为生活节奏的加快,大家午觉时间可能很短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。下面谈一谈睡午觉对身体的几大好处:
降血压。
如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
保护心脏。
午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%
增强记忆力。
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
提高免疫力。
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
振奋情绪,赶走抑郁。
午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡时间不通效果也不一样,以下仅供参考。
6分钟,记忆开始增强。
20—30分钟,最佳午睡时间。
40分钟:给大脑充电。
90分钟:深度睡眠修复身体。
注意事项:
最好的午睡时间是下午1点到3点。
习惯早睡早起的人,可以在1点左右午睡;习惯晚睡晚起的人,适合在2点半左右午睡。