吃什么食物补脾比较好？

Question

如题所述

Answer 1

健康 苦行僧，开讲了！

脾主运化，人体的气血津液的吸收代谢都离不开脾，所以中医中将脾称为气血生化之源，后天之本，用一种形象的比喻吧，胃好比是身体内的一口大锅，锅中都是饭菜，正在不断消化中，那么脾是什么呢，脾是柴火和风，在它的帮助下，食物就能有效补充进身体，脾虚脾脏出现问题就会影响食物消化吸收，这可是大问题，容易引起多种疾病！

1：五谷杂粮

五谷杂粮能够有效健脾益气，强壮身体，很多五谷杂粮都可以，黑米，糯米，大米，荞麦等都是非常好的选择，不过简单提一点，黑米煮之前需要浸泡一夜哦

2：香菇，银耳

香菇，银耳等蔬菜 或者菌类都挺不错的，能够健脾 养生 ，能够帮助祛湿健脾，可以做一些简单的银耳雪梨汤好喝又 养生

3：一些肉类

牛肉，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的补益效果，健脾益气补虚的鱼汤和牛肉汤都是冬季很好的选择

4：中医药材

很多药材都是有着补气益脾的功效的，比较为人们熟知的就是，人参，茯苓，黄芪，甘草等了，加入老鸡汤，老鸭汤中， 养生 膳食，十分补益身体，不过肝火重，内火重的人群忌食

脾也会受心情影响，思虑过多，忧心肿肿的人群伤脾伤得严重呀，心宽体胖，凡事放轻松就好，希望以后多多乐观看待身边事物

脾脏是位于身体左侧腹部深处的一个小器官。它负责过滤血液，制造人体免疫系统的抗体和淋巴细胞。

为了保持脾脏 健康 ，防止它变大或发炎，在饮食中加入特定的食物是很重要的。这些 健康 食品将支持脾脏的主要功能，这使得脾脏能够支持身体的整体功能。

根据中医哲学，脾负责滋养和支持身体 健康 功能的各个方面。因此，吃大量滋养和支持脾脏的食物是很重要的。

对脾脏 健康 最好的食物是甜食，如香蕉、蓝莓、蜂蜜和无花果。甜食也包括全谷类和块根蔬菜

根据中医的颜色对应系统，黄色和橙色食物支持脾脏的功能。这类食物包括南瓜、胡萝卜和小扁豆。

软而温的食物更容易被脾脏消化，所以它们通常被推荐给 健康 的脾脏。在吃冷的或粗糙的食物之前，应该彻底咀嚼。

1、五谷类。

玉米，有补中健脾，除湿利尿的功效。

糯米，有暖脾胃的作用。

小米，有补中益气的作用。

小麦，有健脾养心，除热止渴之功效。

豆浆，有润燥补虚的作用。

2、肉类

鲫鱼，有健脾利湿，和中开胃的功效。

羊肉，性温，易用于滋补，有健脾开胃，暖胃的作用。

牛肚，有健脾胃，益气血的功效，还能帮助消化。

3、蔬菜类

番茄，又名西红柿，有健脾开胃，生津止渴的作用。

红萝卜，能够健脾化湿，润肠通便。

山药，有健脾益气，养阴之功效。

白木耳，养胃生津，适合体质虚弱者。

4、另外，要注意，脾虚的人不可暴饮暴食，不可进食太晚，要保持充足的睡眠，脾脏在体内主要起到滤血造血的作用，所以应该多补充蛋白质，例如，喝牛奶。早上9-11点是脾脏排毒的时间不易一直坐着，应该起来适当的活动。

中医认为，气是构成万物的本源：＂人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康；气衰则弱，气散则亡。＂故古人有＂断气＂之说。这个＂气＂不是单指人的呼吸之气，而是指＂元气＂。

元气是生命的内在能量，是生命的主宰，是化生五脏六腑生理功能的动力之源。而脾为后天之本，后天是元气之本，元气是 健康 之本。元气的盛衰不但决定了人的生命质量，而且决定了人的寿命长短。而胃功能的强弱决定了元气的盛衰、生机的活跃，只有脾气升发，元气才能充沛，生机才能旺盛。若脾胃伤则元气衰，元气衰则百病生，自然会影响寿命。正所谓＂补之于脾，益之于胃，使之有序地化生水谷之精微。＂

中医讲甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

1.山药

山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精冈肾，治诸虚百损．疗五劳七伤。”《神农本草经》中也把山药列为“上等”。山药能补脾胃，特别适用于脾胃虚弱之人。

2.板栗

板栗是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，与粳米同煮健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。

3.肉豆蔻

为厨房常见调料，能够温中健脾，行气止呕，常常用来治疗胺腹胀痛、食少呕吐，温寒祛湿的功效很不错。

4.荔枝

荔枝是著名补脾益气食品，《泉州本草》就说荔枝具有壮阳益气，补中清肺，能治呕吐逆气等证，对于温中止呕有作用。

5.樱桃

中医认为樱桃性味甘、温、无毒，具有益气、祛风湿的功效，可以用于治疗虚证，能大补元气，滋润皮肤。

6.菠萝

《本草纲目》中记载“菠萝能补脾胃，固元气，制伏亢阳，扶持衰土，状精神，益气，宽痞，消痰，解酒毒，止酒后发渴，利头目，开心益志。现代研究发现，菠萝菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，它们不仅能使血栓消退，还可及早抑制血栓形成。

7.芡实

芡实素被列为果类食品而受到历代医家的青睐，引为药用，如《本草从新》载“补脾固肾，助气涩精”。补脾健胃作用明显，常为居家入汤辅料之一。和苡仁同煲，有利水去湿、健脾醒胃之效；合金樱子入药，更显涩精固肾作用。所以它同补药则补，偕涩药益涩，常为人们喜用。

很多人延缓衰老都从补肾着手，或补肾阳之衰，或补肾阴之虚。实践证明，久补肾阴必伤脾气，致洞泄少食；久补肾阳，日久燥热损及阴液，血燔而筋萎，食少纳呆。前者损其气，后者损其血，过者反会致病。

我觉得这些食物可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为谷类，例如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，比如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等 美食 ，既可健脾补肝，又能享受美味。 春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝脾当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身阳气的升腾。若肝脾功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝脾再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏希望对大家有点帮助，个人观点与大分享

小米，红豆薏米山楂，茯苓山药都可以

多吃些温补阳气的食物，尤其冬日有寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，可疏散风寒。

朋友们！你们对脾虚有什么看法？说出来，大家一起讨论吧！

补的都是蛋白质 吃啥都不如牛排蛋白加运动！

对于吃什么食物我还真不知道，但我知道几种药，在普通药店就可以买到，很便宜，人参健脾丸，大山楂丸，参苓白术散，希望对你有用

Answer 2

1、粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

2、包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。

3、胡萝卜

性味甘平，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜素属脂溶性。

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扩展资料：

注意事项

1、饮食不节制。脾胃不喜欢三类食物：虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃。脾胃喜好清淡、温暖的饮食，合理搭配各种颜色的食物。

2、情绪失调。人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭。肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切。人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27341510.html"target="_blank"title="人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳">人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0809/c14739-30219364.html"target="_blank"title="人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？">人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？

Answer 3

呵护脾胃，品味健康与美味

脾胃是人体的重要脏器，掌管着消化的重任。想要拥有强健的脾胃，不妨从饮食入手，让食物成为滋养脾胃的良方。

谷物

谷物是养脾首选，其中含有丰富的碳水化合物，能为脾胃提供充足的能量。糙米、小米、黑米等杂粮富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。熬煮成粥或米饭，既容易消化，又能健脾养胃。

蔬菜

新鲜蔬菜不仅营养丰富，还能帮助脾胃消化。山药富含淀粉酶，有助于分解食物中的淀粉，减轻脾胃负担。红薯含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止积食。南瓜性温味甘，有益脾胃，还可以缓解腹胀。

水果

水果中含有的维生素和矿物质是脾胃健康不可或缺的营养元素。苹果富含果胶，能促进肠胃蠕动，预防便秘。香蕉有助调节肠胃功能，缓解腹泻或便秘。猕猴桃富含维生素C，能增强脾胃免疫力。

肉类

适量摄入肉类可以为脾胃补充蛋白质。鸡肉性温味甘，入脾胃经，既能滋补脾胃，又能增强免疫力。猪肚性温味甘，有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。牛肉性温味甘，补脾胃益气血，但要注意适量食用，避免消化不良。

药膳

除了日常饮食，还可以通过药膳来滋养脾胃。黄芪炖鸡汤具有益气补脾的作用，适合脾胃虚弱的人。山药薏米粥可以健脾益胃，祛湿利水，适合脾胃虚弱、湿气重的女性。茯苓炖猪肚汤有健脾和胃、利水消肿的功效，适合脾胃虚弱、水肿的人群。

注意事项

避免生冷辛辣：生冷食物会损伤脾胃，辛辣食物容易刺激肠胃，加重脾胃负担。

2.规律饮食：一日三餐定时定量，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，以免加重脾胃负担。

3.细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻脾胃的消化负担。

4.保持心情舒畅：不良情绪会影响脾胃功能，因此要保持心情舒畅，避免生气或焦虑。

5.适当运动：适量运动可以促进脾胃气血运行，增强消化功能。

脾胃强健，容光焕发。通过均衡饮食和规律生活习惯，呵护脾胃，让美味与健康相伴，成就健康美丽的人生。

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