跳绳作为作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。
跳绳的方式有很多种，总的可分为集体跳绳和单人跳绳。
一般来讲，双脚跳对体力消耗较大，如果想减肥的话，短期见效快，而双脚轮流跳相对更节省体力一点，适合跳绳过程中如果太累的话用这种方式来缓解一 *** 力活调整一下节奏。
单脚跳好。
因为双脚齐跳抬不到一只脚的高度。
建议双脚，因为考虑身体平衡和体力问题，如果想单脚也可以，注意调节体力和平衡度，不要走作死的耍帅，要熟练的你才能这样！
这个，应该双脚跳为主，单脚跳少量。因为单脚跳很容易损伤脚踝关节以及膝关节。
双脚，单脚也可以，但对脚的伤害大，一般，，，早上八点左右较合适，
1.准备动作
双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。
2.起跳动作
起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。
3.换跳动作
换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态
4.增加难度--跑步跳
可以从以上步骤衍生出另一个跳绳方式--跑步跳。和以上的基本动作唯一的区别就是原地跟不原地。另外，手臂张开幅度稍微大些，当第一个换脚跳完成之后，再次换脚时往前跨步，进行一边换脚跳一边向前移动小跑状跳绳。
5.结束动作
以此回圈，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。
这个纯粹是个人习惯问题 自己试试 觉得哪种更舒服 发挥更稳定 那么那种就比较好比较适合你 不要太刻意得去纠结这个问题
双脚跳的力度更大啊。给身体的冲量也更大，所以你跳得越高！
单脚跳其实也是要双脚离地的，其实就是单脚发力跳起左右交替，而不是双脚一起发力。
你先试试单用一边脚跳，累了就换另一只脚，这样也是一样的。
当然是双了,你以为是去考杂技团啊