怎样能科学效率的减掉肚子上的肥肉？（无健身器材，也没有时间去健身房）

Question

如题所述

Answer 1

1.俯身平躺，用肘部和前臂支撑上半身。脚趾内扣，臀部和双腿提起使身体从头到脚成一条直线，保持30~60秒。然后再做单边的练习，用一边的手脚来保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂则朝天花板方向抬起。
2.合理的饮食搭配。。。少吃垃圾食品，多喝绿茶。
3.在上下班的时候尽量用快走。或者晚上去公园散步追问

第一条不是体操的表演的动作？除了专业运动员谁能做出来…身体要直的，还得双臂支撑…

Answer 2

每天睡前做20个仰卧起坐，一个月就有明显的效果，少吃油腻的食品。追问

他们说仰卧起坐是练腰腹肌肉的，练出了肌肉肚子更难减下去

追答

不会的，这个方法有很多人都用过很管用。

Answer 3

多拍打腰腹部一圈的 肉肉，那里是带脉。带脉堵了全身经络都不通的。经常拍打可以瘦腰的

Answer 4

如果你能坚持。。告诉你生活最简单的减肥办法。。就是不管走路还是坐着或者干嘛都要挺直身体。。坚持下来你会有惊喜的追答

当然不能总躺着要多动

追问

我又不驼背，一直都是挺直的…

追答

你有故意保持一个挺拔的身姿吗。还记得以前站军姿吗抬头挺胸收腹。。基本这样坚持下来

追问

路人肯定会认为我有病的…

Answer 5

追答

Answer 6

多多跑步吧。还有适当的练练打拳，还有如果有地方游泳的话，最好游游泳追问

跑步要跑多久？是慢跑还是怎样跑？

追答

慢跑，每天五公里，贵在坚持。我爸就是这样，每天都跑，这个月差不多已经瘦下来8斤了。还有他的饭量也变小了。我爸是晚上跑步，跑步前吃的少一点。