第1个回答 2019-08-08
保护眼睛的方法:
1、少用电子产品
2、避免开灯睡觉
3、补充维生素E
维生素E具有抗氧化作用,能抑制晶状体内的过氧化脂质反应,对预防眼病有辅助作用。可以多吃富含维生素E的食物,如香蕉、坚果等。
4、少吃甜食喝饮料
吃过多的甜食和喝碳酸饮料,会使体内的维生素B1减少,及钙含量降低,因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大量维生素B1。而缺乏维生素B1和钙,眼睛视网膜弹性会降低,这将助长近视。
5、调整坐姿
平时不要躺着或趴着看书,不然容易近视,调整不良坐姿。
6、多到户外运动
参加户外活动,不仅可以促进血液循环,还能放松眼部肌肉,保护眼睛。
7、多吃叶黄素和玉米产品,对视力有保护作用。
第2个回答 2009-03-16
一、与眼有害的因素:
1、生气发怒。
2、长时间看非自然景观。特别是电视、电脑的屏幕。
3、长时间看单调的色调。
4、光线忽明忽暗变化太快,对比太大。
5、强光刺激。
6、光线太暗,而你看得又太认真。
7、外界直接刺激,如病毒、硬物等。
二、用眼卫生:
1、保持良好的心态。特别是不在生闷气。
2、远离电视,电视比电脑更损坏眼睛,液晶电脑比老式的电脑更损坏眼睛。所以,不要迷恋这些东西。
3、注意让眼睛休息。看绿色植物也是一种休息。
4、注意眼睛的卫生。
5、不要熬夜!
三、防治:
1、双手搓热,捂双眼,手掌是空着的,就是说不能压迫眼睛,闭目,三分钟!平心静气!然后双手放下,但眼睛不要马上睁开,而是慢慢睁开,且不要立即看亮处。一日不少于三次。轻度近视、弱视、远视百日可愈。
2、如果视力太弱。主要是疲劳引起的,特别是近视。
双眼极力向左、上、右、下转着圈往极限看,几圈过后,你会觉得后脑稍部位酸涨!此时,闭目,用手揉酸涨的部位,直到酸涨感消失。一日两次即可。
3、看日出、日落时的太阳,各半小时,一天一小时。看得眼泪纵横,七日见效,百日可愈。
四、单从作息时间上讲,注意两点:不要熬夜!不要长时间盯着荧光屏!
OK!
第3个回答 2015-07-28
舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
意见建议:不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
第4个回答 2016-08-17
1.眨眼睛
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
2.热敷法
经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。
3.按摩法
按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。
4.远眺
这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,眼睛会舒服一些。
5.转眼睛
这个方法更简单,哪怕没有风景的地方也能用,眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺逆时针逆时针都来几遍,能缓解眼睛疲劳。(51眼镜网)