如果我们不喝水的情况下，每天只喝咖啡会让身体内含咖啡因太多而失眠、精神亢奋。而如果只喝啤酒的情况下，会使大脑由于酒精过多而受到刺激，让大脑丧失判断能力，还会给我们的肝肾功能造成极大的负担，可以说对身体的伤害是非常大的。不过我们需要注意的是，咖啡和啤酒千万不能混着喝，这会导致我们中枢神经系统麻痹，还会让我们的话变得越来越多，甚至不受自己的主观意识控制，尤其是在陌生人面前，这是非常危险的，所以请大家一定要重视起来，尤其是经常去一些娱乐场所的朋友，千万要谨记这条。想要拥有一个健康的身体，我们在喝咖啡或啤酒的时候，可以通过以下几点来缓解对身体的伤害：
1、喝咖啡的同时多喝一些水
由于咖啡对我们的胃部有很强的刺激性，经常喝咖啡可能会导致我们胃部发生疾病，所以我建议大家每天喝咖啡不要超过230克，如果特别喜欢喝咖啡的话，那么也要在喝咖啡的同时多喝一些水来冲淡咖啡，这可以很大程度上的减少咖啡对我们胃部的刺激，还可以让咖啡更加容易被消化吸收和排泄，可以说把咖啡对我们身体的伤害降到了最低，而且我们可能都知道，在晚上睡觉之前千万不要喝咖啡，因为这会导致我们失眠的，对于经常加班和熬夜学习的朋友来说也尽量不要喝咖啡，虽然咖啡可以提神，但是会严重影响你的休息，如果怕困的话，可以经常站起来，伸一伸懒腰就会缓解这个状态。
2、喝啤酒之前喝一杯酸奶
在我们喝啤酒之前，想要缓解啤酒对身体带来的伤害的话，那么我们可以尽量在喝啤酒之前喝一杯酸奶，因为酸奶进入到我们胃中的时候。可以很好的保护我们的胃黏膜，这样喝到肚子中的啤酒，就不会直接接触到胃黏膜了，而且酸奶还可以减缓我们身体对酒精的吸收速度，不过这并不代表我们就可以多喝啤酒了，对于酒类饮品，我还是建议大家能少喝就少喝，能不喝那么最好不喝，因为据世界卫生组织发布的报告称，目前全世界范围内都没有有效的缓解酒精对身体伤害的特效食物或药物，而且喝一次酒之后，酒精会在我们大脑神经当中停留6个星期之久，也就是说会持续伤害我们的大脑，所以说喝酒真的是百害而无一利。
3、多补充维生素和钙质
无论是咖啡或是啤酒，都会阻止我们身体的钙吸收，比如说一个人如果每天坚持喝两瓶啤酒，持续20年的话，他就很有可能患上股骨头坏死，这就是啤酒在不断阻止我们身体钙吸收的一个非常典型的例子。而喝咖啡同样会降低我们身体钙元素吸收的速度，所以我们在生活当中应该坚持的为自己身体补钙，有条件的朋友，我建议大家每天晚睡前喝一杯牛奶，这样不仅可以提高睡眠质量，还可以帮助我们很好的补钙。在此需要注意的是，补钙就和我们喝水一样，不能等到我们口渴了以后再喝，因为口渴以后说明身体已经很缺水了，这个时候再补就有些晚了，而很多老年人发现自己骨质疏松了以后再补钙，其实也有点晚了，所以补钙也应该做到越早越好。