海带属于海藻一类的，海带有新鲜的海带苗和晒干的海带，这两种海带都是我们生活中经常吃的，不过海带一年就分两个季节上市，就是春天和秋天的，其中以秋天上市的海带最好吃，因为季节和水温都适合海带生长。
我是福建人，我们家虽然没种海带，但是亲戚中有人在种，所以从小都爱吃海带，就连现在长大了还是很爱吃海带的，可以说几天就要吃一次。
那么，经常吃海带身体会有哪些变化呢？
我个人觉得经常吃海带，身体没什么特别大的变化，但是经常吃海带可以补钙，小孩子多吃点海带就可以长高。不过，海带含有泥沙比较多，买回来一定要洗干净，要不然有些肠胃弱的人经常吃海带就容易结石了。
来看以下海带对人体的好处：
1.抗辐射
海带有抗辐射的作用，能够阻止放射生元素锶的吸收。而放射性锶是对人体危害挺大的，可以对骨骼造成损伤，并且损害其造血功能，诱发白血病和骨癌。所以，近期有进行过X光射线的和经常使用电脑的人群，可以多吃点海带抗辐射。
2.预防甲状腺肿大
海带含有丰富的碘元素，而人体如何缺碘的话就会患有甲状腺肿大，从而造成矮小症、智力迟钝的发生，所以适当多吃点海带能够预防甲状腺肿大和促进智力发育。
3.美容瘦身
海带含有多种维生素，而维生素有助于形成糖蛋白，维持皮肤的正常功能，能够防止皮肤感染，让皮肤保持光滑细腻，富有弹性。另外，海带还含有一种能够阻止身体吸收脂肪的物质，对需要减肥的人群有很好的瘦身作用。
4.提高免疫力
海带的营养丰富，特别是矿物质含量高，经常吃海带可以提高机体的免疫力，让大家少生病。
5.利尿消肿
海带含有甘露醇，而且含量还不低，甘露醇的作用就是利尿，是祛除身体水肿的一个好办法，特别是孕妈妈，适当吃点海带可以缓解水肿的程度。
6.降血压
海带中含有膳食纤维褐藻酸钠，这是一种能够降低人体对纳的吸收的物质，从而起到降血压的作用。
那么，海带应该怎么吃呢？
1.海带排骨汤
这个汤的味道非常鲜美，有大海的味道，经常喝这个汤可以补钙又补锌，小孩子喝可以促进身体发育，孕妇吃了促进胎儿发育。
2.凉拌海带
经常喝海带汤也是会腻的，那我们可以偶尔做点凉拌海带来吃是可以解腻和促进食欲的。不过，在凉拌的时候还是要把海带稍微煮一些，然后放凉了再来凉拌，凉拌海带多放些蒜末会非常好吃，我们海边人就喜欢酸辣味的。
当然，海带的吃法是非常多的，怎么吃还是根据自己喜好吧，海带虽然好也不要每天吃，大概1星期吃2次左右也是够的。
生活在舌尖上的我们，对于美食决不可错过。海带作为我们日常生活中的家常菜，不仅味美，还有很高的营养价值。它可以补充人体所需的碘，降低我们我们心脑血管的病发率，不仅如此，海带还可以起到排毒养颜的作用。
一、海带具有美颜的必备神器
青春的我们，可以浪迹天涯；青春的我们，可以随遇而安、青春的我们，可以无拘无束。如果有一天我们的脸上有了岁月的痕迹，那就意味着我们要挥别了青春。青春是我们每一个人都很在乎的事情，虽然不能改变老的事实，但是我们可以做一些缓解衰老的措施。买护肤品是很多人的选择，但是却不知海带也有可以缓解衰老的功效。科学表明，每天吃一些适量的海带，很大的程度可以缓解我们变衰老速度，因为它里面所含硒就要很好地起到抗衰老的功效。
海带不仅可以抗衰老，还可以为我们的身体排毒。平常我们有肠道消化不好的，适当地吃一些海带，它会提高我们体内新陈代谢的速度。不仅如此，它还可以减肥，它的减肥效果胜过减肥药，不仅没有副作用，而且还是一样健康的减肥方式，与其花大把的钱去买减肥药，不如买点海带吃，营养又实惠。
二、是预防甲状腺肿的病发的一剂良药
有点生活常识我们据知道，甲状腺肿是因为我们身体缺少碘才会使自己的脖子走了样。海带作为藻类可食用的物质，它里面含有非常丰富的碘，可以起到很好的预防作用，降低我们的甲状腺肿的的病发率。除此之外，海带还含有很多维生素，很好地满足了我们日常生活中所需要的营养。
海带虽然营养价值高，但是我们在食用的时候，也要适量。若果过多的食用了海带，里面包含的砷会使我们的中毒，所以在吃海带的时候也要适量，绝不能因为它的的好处多多，每天疯狂地食用，一定要适量。
什么事都要有个度，一旦过度都不大好。经常吃海带的人，根据体质和食用量多少的差别，身体的变化各不相同。
好处：多吃海带可以抵抗辐射，心血管疾病患者常吃海带，可以改善病情；缺铁性贫血患者常吃海带也可以改善贫血；便秘的人常吃海带可以改善消化系统的不适；此外吃海带还可以预防癌症。
坏处：海带含有碘，碘摄入过多对人体不好，所以常吃海带可能导致甲状腺肿大；学生常吃海带导致智商下降，记忆力变坏；另外成年男性使用过多海带可能导致精子活力下降，影响到生殖系统。
其实说起海带是一种很健康的绿色食品，但这不是人人能吃，也不是能大量食用的。那么吃海带的给人的身体为什么能带来上述的好处呢？首先来看海带的营养成分，海带中富含多糖、饱和脂肪酸、食物纤维、碘、硒、钙等元素，所以这些元素和营养成分的摄入可以起到防癌、防辐射、美容抗衰老、降低血脂等作用。
以上这些好处都是身体健康的人适量吃海带可以得到的，但如果有某些疾病、体质特殊者或者大量吃海带，对身体带来的坏处要远大于好处。
比如甲亢患者，因为基础代谢率高，吃海带这种含碘丰富的食物会导致甲状腺分泌激素更多，从而加重病情；再一个怀孕的或者出于哺乳期的妇女不能过多食用海带，因为碘会经过母胎或者乳汁进入小孩子体内，让宝宝的甲状腺功能出现一些问题，对于孕妇的话，一周吃海带不要超过两次是最合适的。
常住海边的人也应该少吃海带，应为平时的饮食中有很多海产品，碘摄入已经足够，再大量食用海带，可能会因为碘摄入过量引发一些疾病。