怎样食用维生素C，吃多少最健康

Question

如题所述

Answer 1

维生素C，又名抗坏血酸，为酸性己糖衍生物，是烯醇式己糖酸内酯，有L-型和D-型两种异构体，但是只有L型有生理功效，能维持正常的新陈代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理作用，增强肌体抵抗力，缺乏时易患坏血病，皮下、牙龈的血管出血，抵抗力下降。

最好的维生素来源当然还是通过日常饮食摄取，但维生素缺乏就另当别论。食用维生素片最好是天然植物中提取的天然维生素，用量应该视自身情况而定。一般用量是每日60~120毫克，最多不超过180毫克。用于辅助治疗其他疾病时应遵医嘱。

维生素片最好在吃饭时服用，空腹食用不易吸收。

^_^一般正常人还是建议从日常饮食中摄取维生素啦~~下面是测定的一些蔬菜、水果中的Vc含量（毫克/100克）

辣椒（尖、青）62，菠菜32，大白菜28，马铃薯27，葡萄25，韭菜24，羊肉20，番茄19，冬瓜18，胡萝卜16，花生14，黄瓜9，香蕉8，芹菜8，桃7，茄子5，苹果4，奶粉4，牛奶1，梨1。

总之，健康饮食才是最重要的，维生素片只是在不能得到足够维生素的情况下才考虑的东西。

（以上仅个人观点，不作为科学论据。）

Answer 2

在正常情况下,从食物中摄取的维C已能满足人体的需要,不必另外补充.

Answer 3

如果吃维生素片的话，一天吃两到三片