都知道适量的晒太阳可以补钙，那你知道在每天的什么时间段最适合吗 ？

Question

如题所述

Answer 1

从小就听老人说，小孩要经常晒太阳，能补钙长大个。晒太阳不仅对小孩有好处，大多成年人白天都在室内工作，也需要经常晒晒太阳，对身体很有好处。

晒太阳的好处有很多

阳光中的红外线可以扩张血管、促进新陈代谢。

阳光中的紫外线可以杀菌，能提高我们的免疫力。紫外线还能刺激骨髓制造红细胞，增加造血功能。

晒太阳还可以补充维生素D，帮助钙、磷的吸收，让骨骼更结实，预防佝偻病。

对于新生儿来说，多晒晒太阳还有退黄的作用。

什么时间最适合晒太阳

不同季节的温度、太阳角度都不同，但是一般一天可以分2个时间段晒太阳

上午7点~10点

下午4点~5点

大多数人在上午8点左右上班，这个时间正式晒太阳的好时候。上午7点~10点的阳光中含有红外线较多，能使我们深睡一晚的身体更加活跃、清醒。下午下班的时间也要多晒晒太阳，4点~5点太阳光的强度有所下降，可以边散步边晒太阳。

相比于普通人，孕妇和小孩需要多晒太阳。孕妇需要两个人的钙，不要因为行动不便就天天呆在家里，适当的运动和阳光有助于胎儿的生长。而小孩正在长身体，骨骼发育迅速，更需要晒太阳生成维生素D补钙了。

我们每天也不要晒太长时间，尤其是夏天，千万不要长期受到太阳直射，特别容易晒伤自己，每天晒太阳的时间在半小时左右就可以了。

希望我的回答回您有帮助。

Answer 2

适当晒太阳确实可以补钙，但要避开阳光最强烈的时间段，一般上午九点至十点，下午四点至五点是最适合晒太阳的时候。

Answer 3

如果是夏天的话，可以选择在上午10以前晒太阳。这时候紫外线不是很强，晒太阳不阳气是最适合的。下午就选择4点-6点左右来晒太阳。

Answer 4

建议上午9点-10点和下午4点-5点可以多晒晒太阳，因为这两个时段的紫外线A光束比较强，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼的钙化，同时在服用钙片，效果会更佳。

Answer 5

早上9点左右晒太阳是最佳的补钙时间，那时候阳光并不是很强烈和毒辣，不会对我们的皮肤造成过多的伤害。