第1个回答 2020-09-18
有啊,我长期坚持艾灸,身体越来越好,精神状态也越来越好。
身材也好。心情皮肤也好。还挺省钱,在家也就也方便。
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第2个回答 2020-09-18
热水足浴
用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度),浸泡时间每次约30分钟。热水+水流+气流+振动按摩=热水足浴人体踝部以下有60个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这些穴位,加上气流、按摩作用,可起到促进气血运行,温熙脏腑,增加人体抵抗力作用。以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能,促进新陈代谢,有利于健康。冬季用热水进行足浴,能促进局部血液循环,预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后,热水足浴可减少局部乳酸的聚集,有助于消除疲劳。临睡前用热水进行足浴,对中枢神经系统能产生一种温和的刺激,促进大脑皮质进入抑制状态,使人安然入眠。
冷水足浴
水温要逐渐降低,一般可从20℃慢慢降至4℃左右,可从秋季开始用冷水进行足浴,一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部,使足部变得温热,然后双足浸入冷水中,再用两足相互不断摩擦,直到足部潮红。每次约5分钟,可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩,而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高,增强呼吸道的抵抗力,冬季可预防感冒。但需注意的是,冷水足浴后应立即擦干和保暖。
第3个回答 2020-09-18
长期坚持并且已证明对身体有好的作用的养生方法?
1、多吃新鲜蔬菜及水果,每日蔬菜摄入量300~500克,每天吃5种以上的蔬菜,深色蔬菜占1/2。每天摄入200~350克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
2、限制高脂肪、高热量、高糖食物的摄入,如动物内脏、肥肉、鱼子、黄油、油炸食品等。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。
3、每日饮水1500~1700毫升,推荐饮用白开水,以及矿泉水、纯净水、淡茶水等。早晨可空腹饮用一杯200毫升左右的温开水。
4、饮食清淡,少油少盐,每日烹调油25~30克,食用盐不超过6克。
5、坚持运动。每天做中等强度有氧运动至少30分钟,每周至少运动5天,如快步走、骑车、跑步、跳舞等。每周至少做2~3次身体力量练习。
6、戒烟限酒。吸烟是糖尿病、高血脂、高血压、恶性肿瘤等慢性疾病的高危因素。因此要戒烟。每日饮酒推荐量:成年男性25克酒精,相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml;成年女性15克酒精,相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml。
7、晒晒太阳。每天晒15分钟左右的太阳,阳光能够帮助皮肤制造维生素D,从而促进钙的吸收。
8、每天用温水洗脚或泡脚。每天可用39~40度温水洗脚或泡脚,有利于血液循环 。
9、健康睡眠。最佳睡眠时间是晚上10点至清晨6点。
10.不乱吃所谓的补品。
第4个回答 2020-09-18
以下养生方法:
一:保持开朗乐观的心情。
生活工作压力太大,忧郁症发病率也高,保持乐观心态是养生的第一步。
二:多进行体育锻炼。
比如我们平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生,比如健身、跳舞、打乒乓球、游泳、跑步、登山、跳绳、转呼啦圈等等。
三:均衡饮食。
一定要吃早餐,早餐应该营养丰富,保证肉、蛋、奶的摄入。
四:良好的排便习惯。
每天排便一次,有助于体内毒素的排出。
五:充足的睡眠。
每晚最好晚上十一点左右入睡。