第1个回答 2018-11-09
我自己总结的诀窍就是走上坡路时尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3 左右的劲。用脚前掌爬山等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类.要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。
第2个回答 2018-11-09
之前滑雪的时候把膝盖内侧的韧带拉伤了。休息了一个月,然后做了三个月的复健。当时做复健的主要内容就是前面说的这两项。膝关节的平衡能力和大腿的肌肉力量。当时医生和我解释说,拉伤的韧带只能自己恢复,但是做这两种训练是为了建立或者说是强化身体的自我保护机制。当扭伤要发生的时候,膝关节的平衡反射迅速介入,把失衡状态调整为平衡状态,然后冲击力被传导给大腿,由强壮的腿部肌肉吸收掉,从而保护膝关节。
第3个回答 2018-11-09
非常忌讳单独行动的,再就是不要所有人都同时进行极限挑战,一定要保证至少有一个人没有参与运动并有应急装备,另外平时要学些简单的自救,一旦发生意外,朋友是第一个挽救生命的人。
第4个回答 2018-11-09
出门在外旅游一些必要的药品需要带上,退烧药,创可贴等等,在某些时候会起到一些作用。在外面不要轻易吃别人给的食物或者水,尽量吃自己携带的食物与水,以防万一。