一天吃5-10颗红枣是最好的，红枣中含有非常丰富的多种维生素、氨基酸和矿物质等营养成分，其中维生素C的含量更是要高于很多水果。红枣具有补血功效，红枣可以生吃，也可以熟食，女性经常吃红枣可以起到改善面色苍白和手脚冰冷的功效。但是也要适量食用，因为红枣多吃会增加器官负担而且红枣是属于甜食，糖分含量比较高是不可以多食的，如果摄取过多的糖分，会有引起血糖升高倾向，会容易引发糖尿病的。而且由于枣含有大量的不可溶纤维素，所以在吃的时候尽量要细嚼慢咽，否则会引起腹胀等不舒服的感觉。
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第1个回答 2022-10-29
红枣一般吃3－5颗比较好的
第2个回答 2022-10-14
每天吃三颗枣的好处有：
1、软化血管以及解毒养肝：
新鲜的枣里面含有大量的维生素c，只要每天吃3颗枣就能满足人们一整天对维生素c的需求。维生素c属于抗氧化剂，能够提高抵抗力和免疫力，促进了身体对铁钙以及叶酸的利用。维生素c能软化血管，降低了胆固醇、血压以及血脂，减少了患上动脉硬化高血压以及冠心病的几率。
2、能补中益气以及抗衰老：
大枣具有健脾养胃以及养血安神的功效，同时也能补充一些适合于贫血、大病后身体虚弱以及手脚冰凉的女性。另外在鲜枣里面含有大量的酚类化合物及黄酮类物质，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。
扩展资料：
正确吃枣的方法：
1、鲜枣要生吃
生吃鲜枣能够吸收里面的营养成分，但是一定要控制量，每天吃量不能超过10颗，以免引起腹胀。另外鲜枣的热量很高，吃太多的话也会引起身体肥胖。
2、干枣要煮成汤
虽然干枣中的维生素含量明显下降，但含有丰富的铁容易被消化和吸收，能补充气血亏损。尤其是适合煲汤或者煮粥，能稀释出里面的营养成分。
参考资料来源：人民网—一天3枣一辈子不显老，吃对才是硬道理