（1）人会患上抑郁症的根源就是自卑自责，总是觉得自己一无是处，认为自己根本没有任何能力解决眼前的问题，并且因为自己的能力太差，会导致自己以后的生活一团糟，看到将来可能经历的糟糕的一切，现在又没有能力改变，心灰意冷，感到绝望，再加上躯体症状，失眠，感觉太痛苦，在严重一点的，就想通过死来解脱。能够造成这一现象的导火索，可能是经历了某些失败，挫折，但本质还是性格问题，从小的经历，形成了敏感多疑没有安全感，总想成功，害怕失败，容易自责焦虑的性格特征。
（2）治疗抑郁症的关键是，修正调整患者的自卑认知，让他看到自身优势和长处，并在生活和工作学习中不断实践。患上抑郁症后，就要积极的面对生活，要走出去和人交往。预防抑郁症的核心，就是培养自信，勇敢，不怕失败，敢于担当，有责任心。
生活中，经常听到有十几岁的孩子自杀，或者是妈妈抱着孩子自杀的消息，真的令人痛心，但这是完全可以避免的，及时发现，及时干预，都能走出来，另一个方面，也是更关键的，就是改善家庭教育，普及科学正确的家庭教育知识。并且你既然知道是执念太深造成的，就应该自己调控自己，放下一些执念。并且抑郁症还是要坚持看医生，严重的话要坚持服药。
以前看过一篇文章，文章中建议一位抑郁症患者选择出去旅游，要定那种服务不是特别好的旅行团，住宿条件就是最普通的酒店，吃饭也都是大家做一桌子抢着吃，如果谁的手慢了，菜就没了的那种。并且强迫自己接受这种不好。在旅行中一定要是要那种消耗体力的方式，比如爬山，但消耗体力后一定要有美好的风景来缓解这种疲惫。在消耗了体能，见过了美好之后，病人抑郁症大大缓解了。因为当他在与别人抢饭菜，当他在一天的精疲力尽之后，他根本没有时间和精力再去想那些让他痛苦和绝望的事。世界上还有那么多美景和那么多可爱的人和事，怎么舍得就轻易舍弃自己的生命呢？
建议多培养兴趣爱好，如养花、养小动物，健身、旅游、摄影，说话，参加读书会，并融入相应的朋友圈，每天至少半小时的运动，如饭后散步，顺便和亲友聊聊天，沟通感情，可以写日记预防抑郁症，因为把自己的观察感受写出来，就是一种释放，也是清晰思维能力，清晰自我的方式。
可以培养自己幽默的能力，每天找几个幽默的笑话看，乐观积极地面对压力和困难。烦恼即菩提，每个问题的背后至少有三个方面，换个角度看烦恼，会发现烦恼是打开心中智慧之门的钥匙。