晚上喝牛奶好吗？还有什么是睡前不能吃的食物呢？

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡前喝牛奶好能镇静安神提高睡眠质量，油腻食物、含有咖啡因的食物、辛辣刺激食物等都是晚上睡前不能吃的食物。

晚上睡前喝牛奶能吸收丰富的蛋白质和微量元素钙，以及多种矿物质和氨基酸，这些营养能营养神经元提高中枢神经功能，并能让人类紧张焦虑的神经得到放松，也能加快身体内褪黑色素分泌，会提高人类睡眠质量，还能让人在睡眠状态中吸收充足的微量元素钙能预防骨质疏松也能防止骨关节疾病发生，所以晚上睡前喝牛奶对身体好。

一、油腻食物

晚上在睡觉以前不能吃油腻食物，特别是肥肉和油炸食品都不能吃，这些食物会加重人类肝，胃肠，胆等多个内脏器官的负担，会影响这些器官的正常工作，而且会对人类的神经中枢产生刺激，容易让它一直处于工作状态，这时失眠就会高发。晚上睡前吃油腻的食物还会让身体吸收过多的热量，这些热量不能及时消耗代谢出体外，就会导致身体肥胖。

二、含有咖啡因的食物

晚上睡前还不能使用含有咖啡因的食物，因为咖啡因对人类的神经系统有明显的刺激作用，会让人类神经亢奋还具有很明显的利尿作用，使用那些含有咖啡因的食物会出现入睡困难和失眠等多种不适症状，而且在夜间还会经常上厕所，会让睡眠质量受到不良影响。

三、辛辣刺激食物

辛辣刺激食物也不能在晚上睡前吃，因为这些食物对身体有很明显的刺激作用，容易让人们的胃出现烧灼感还会加重消化系统负担，容易出现胃痛和腹部疼痛等多种不适症状会影响人们的睡眠质量。除了这些食物以外，在睡前还不适合吃豆类，洋葱和香蕉以及红薯等多种食物，因为这些食物在消化过程中会产生比较多的气体，容易让人出现腹部胀痛，也会影响人们的睡眠质量。

Answer 2

晚上喝牛奶是非常不错的，可以起到助眠的作用，但是在喝牛奶之后一定要刷牙。汉堡，方便面，烧烤，辣条，冷饮这些食物都是不可以在睡前吃的，否则会造成拉肚子或者是不消化。

Answer 3

一般情况下，晚上喝适量的牛奶对身体有一些好处。牛奶是营养比较全面的食物，是人体蛋白质及钙质的重要来源。牛奶富含蛋白质和人体必须的氨基酸，其中的色氨酸可调节精神情绪、抗抑郁、改善睡眠，故在睡前喝一杯牛奶，可具有一定的缓解焦虑情绪，促进睡眠，改善睡眠质量的作用。另外，牛奶中钙含量丰富，睡前喝一杯牛奶，能够提供较多的钙质，可保障夜间成骨细胞活动所需，对于婴幼儿骨骼发育、老年人的骨质疏松等，都有一定的改善作用。

虽然睡前牛奶好处较多，但是也要因人而异，比如糖尿病患者睡前不适合喝牛奶，会引起血糖波动，如果实在想喝，根据血糖情况，可少量喝，对于牛奶过敏者、乳糖不耐症人群不适合喝牛奶。

Answer 4

睡前喝牛奶可以调节大脑神经，达到改善睡眠的作用，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收；睡前不要喝咖啡，浓茶，运动饮料，芹菜、西瓜、玉米和一些高热量的东西最好不要在睡前吃。