丰盛的早餐是助孕的帮手，那早餐吃什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

以色列的一项科学研究称：“丰富的早餐有助于怀孕。”专家发现，吃一顿好的早餐可以帮助女性调节体内激素，从而增加受孕机会。激素水平低不利于女性朋友怀孕，早餐摄入大量热量对调节体内激素非常有利。同时，研究表明，晚餐摄入大量热量对女性朋友体内激素的调节没有明显优势。专家认为，这项研究清楚地表明，想要孩子的女性朋友每天的热量摄入非常重要，但热量摄入的时间更重要。

在怀孕期间为早餐准备必要的营养.全麦产品全麦制品可以让女性朋友保持摄入20-35克膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦产品味道简单，因为不添加糖或其他甜味剂。为了增加口感，女性朋友可以搭配葡萄干和蜂蜜一起吃。牛奶和豆制品女性朋友在积极备孕的时候，早餐不要留奶制品和豆制品。牛奶和豆制品富含蛋白质、钙和能量，对备孕非常有益。

水果富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也能提高“生育能力”。水果的种类很多，准备要宝宝的女性朋友可以根据自己的口味在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如橘子和苹果。瘦肉瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运输氧气和合成红细胞的过程中起着不可替代的作用。孕期补铁可有效避免孕后缺铁性贫血。

蔬菜深色的蔬菜维生素含量较高。比如白菜富含钙，而花椰菜富含钙和叶酸。因此，孕期女性朋友的早餐一定不能缺少营养丰富的蔬菜。温馨提醒，早餐丰富的女性血糖、胰岛素水平下降8%，睾酮下降50%，而晚餐组基本不变。这表明丰富的早餐可以提高多囊卵巢综合征妇女的生育率。

Answer 2

早上的时候可以吃煎饼，然后也可以吃面包吃煎鸡蛋，煮鸡蛋，然后也可以喝一杯牛奶，而且也可以吃肉包子，配粥，然后也可以选择吃面条。

Answer 3

早餐吃一些牛奶和鸡蛋比较好，鸡蛋可以补充。蛋白质，牛奶可以补充蛋白质和微量元素，对身体很好

Answer 4

早餐吃鸡蛋、喝牛奶是相当不错的，可以补充丰富的微量元素和蛋白质，对身体特别好。