听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病患者除了在日常的饮食需要注意之外，也可以做一些运动帮助自己降血糖，所以糖尿病患者可以做一些慢跑散步以及跳绳这样的运动。这些运动对身体的调节也是有帮助的，而且也要控制饮食，多方面进行调理，身体才会变得更好。

适量的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖，如果运动方式不正确，反而会让病情变重，所以要做适量的运动，去有效的控制血糖。通过运动去治疗糖尿病是非常好的一种方式，对于一些糖尿病患者来说，胰岛素抵抗是比较重要的作用，血糖得到很好的控制，因为运动能够让身体内的循环得以改善，而且代谢变得比较好。

也会发现运动能够让人们的身心变得更加愉悦，能够战胜疾病，从而让心血管功能变得更好，身体素质也会有所提升，还能够预防一些并发症，是治疗糖尿病的一种健康方式。但是糖尿病患者在运动的时候需要注意的点儿也比较多，要因人而异，根据自己的身体素质进行锻炼，要懂得持之以恒循序渐进，这样的运动方式是最有效的。可以选择慢跑散步，以及室内运动，打太极拳，跳绳，骑自行车游泳或者是跳韵律操，这些都是适合糖尿病患者的运动方式，所以要根据身体和自己的喜好选择最佳的运动方式。

运动的时候也要注意运动的时间和频率，每周运动时间最少要有150分钟，所以一周的运动量要合理安排，强度尽量要小一些，节奏放慢一些，这样的运动方式是比较好的，所以运动强度一定要量力而行，避免受到意外伤害。在运动之前也要注意运动前的热身准备，这样对身体会更好一些。

Answer 2

可以做一些简单的运动，比如跑步，跳广场舞，打太极，骑自行车，游泳，但是需要注意运动的时间，不可以太长。

Answer 3

在吃完饭后1~2个小时开始运动，运动的时间要保持在30分钟到60分钟之间，不要进行激烈的对抗性运动，在运动之前一定要准备零食饮料，然后如果在运动的时候感觉到身体不舒服，要暂停运动，及时去看医生。

Answer 4

尽量做一些简单的动作，不要太劳累，也要循序渐进，可以去跑步，跳绳，打太极，游泳。