第1个回答 2023-06-14
腰椎间盘突出怎么睡更好?
婴儿式睡姿
①先仰卧在床上，放松身心，然后轻轻地侧转身体
②缓缓向胸前蜷腿，并将膝盖以比较舒适的角度抱在胸前
③将躯干向膝盖的方向弯曲，并保持身体的平衡
④轻轻转动身体，保持胎儿睡觉的姿势，让自己保持更舒适的状态
平躺着睡
①平躺在床上，放松身心，保持四肢的自然伸展
②将身体放平，自然贴近床铺，使得腰椎间隙减小，减少椎间盘后突
③膝盖微微蜷曲，在膝盖下放一个中等大小的枕头来支撑(或者在脚后跟处放支撑物，来抬高脚部)
侧卧睡姿
①先平躺在床上，放松身心后，翻身侧卧
②让肩膀以及身体其余部分同床铺接触
③在膝盖之间放一个合适大小的枕头