先了解自己，也就是自我认知。自我认知，即知道你是谁，有何种情绪。这也是很重要的一步。虽然通过广泛接触人来提高情商的训练方法也没什么不行，但做扎实了这一步，是磨刀不误砍柴工：知道了自己有何种情绪，才能更好地换位思考，更准确地推测别人有何种情绪，少走弯路。
知道自己有何种情绪，才能去控制它，而不是被情绪控制。这是自我控制。当你有了丰富的情绪情绪，你也能敏锐感知和识别他人情绪。这叫社会认知。当你有了足够正确的社会认知，那么人际关系管理就自然更容易。你会更容易地知道，以怎样的方式来对待具体的情境中的人，会带来更积极的效果。
让别人的需求有满足。君子成人之美，不成人之恶。成人之美就是先观察，再理解别人的需求，最后帮人更好的实现，乐于助人是永远都受欢迎的品德，也是高情商的表现。
要提高情商，首先我们要学会掌控好自己的情绪。如果你自身的情绪都管理不好，那么就很容易发脾气，这样的人容易显得自制力弱。现实生活中，情商高的人都是拥有较强的情绪自我管理能力的。
情商高的人，也是对自我认知度比较高的人，这就是我们日常所说的人贵有自知之明。因此，我们要提升对自我的认识，对自己的优缺点有深入的了解，并努力去发扬好的一面，弥补不足的一面。
建立强大的内心。高情商的人，其内心也是一个坚固的堡垒，而不是一颗脆弱的玻璃心，不管是遇到顺境还是逆境，都能够很好的去应对。
做事谨慎，为人低调，也是提升高情商的一个好法子。我们在为人处世方面，一定要做到圆融一些，争取不高调，做到润物细无声。
1、学会制怒
愤怒是一种不良情绪，是消极的表现，不仅会使人丧失理智，还会伤害身体。愤怒害人害己，不去生气的人才是聪明人。
2、学会弯曲
人生之路，向来都不是平坦的，总会有磕磕碰碰，总会有挫折，因此只有会弯腰和低头的人，才能继续向前走。一时的弯腰和低头是为了以后更好的前行，正所谓大丈夫能屈能伸。
3、学会镇定
遇到外界因素的影响，哪怕是对自己的羞辱、指责，也不要暴跳如雷。试着通过思考了解自己、了解别人。当你对人对己有了正确的理解之后，自然就会遇事不惊了。
