前面的回答完全不得要领 记住光做仰卧起坐做一辈子也不可能练出六块腹肌！
想要腹肌，你需要做到如下几点1有强大的腹肌，2体脂率降到10以下(男人)，3有足够大的胸肌和足够厚的背阔肌，足够宽的肩膀衬托！
想要做到上面三点，你需要最科学的训练方法，最规律的作息时间，最健康苛刻的饮食习惯，并且假设你能完美地执行下去，也需要最少一年的时间。
解释下为什么以及怎么练。1足够强大的腹肌，需要多方位，大重量刺激腹直肌腹外斜肌，光仰卧起坐根本做不到那么大负荷，想练腹肌找腹肌撕裂者，初学者够用了。体脂率低是因为你的腹肌不论强大还是缩小，外面都有厚厚一层脂肪包裹着，根本看不到，想要看见腹肌，你需要跑步，游泳，骑车，减脂到20能隐约看见马甲线，15%能看见两块，10能看见四块腹肌，6%能看见全部腹肌，这才是最难的部分！
最后为什么要有强大的胸肌，背肌，肩膀？一句话胖女人的g罩杯和瘦男人的六块腹肌一样，没有任何意义。如果你很瘦弱，但是有腹肌，看着一点都不好看，根本起不到任何作用。
加油吧，希望我的一席话能鼓励你成为男神而不是吓到了你。十个健身的男人中，顶天有一个能练出六块腹肌。
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