有的人喜欢中午午睡，认为适当的休息可以让你更有精力去面对下午的工作和学习；有些人不喜欢午睡，觉得中午时间太短，不如玩玩手机，看看电视剧。不管是哪种情况，都有自己的原因，那么长时间午睡和不午睡有什么区别呢？哪种方式更有利于人体健康？
经常午睡的人和不午睡的人有什么区别？
很多人不喜欢中午午睡的原因是觉得不困。到了下午一点左右，别人可能刚睡醒，还处于懒散状态，你却还兴高采烈的没有睡觉。但在下午两三点左右，午睡的人精力非常旺盛，不午睡的人开始打哈欠，感觉很累，根本不想工作或学习。午睡的人和不午睡的人效率会有差别。
中午午睡的人，大脑和眼睛休息的很好，所以下午工作效率高。当他们下班时，他们的任务就完成了，所以他们可以很容易地下班。但是，不午睡的人，因为困，工作慢，下班的时候不一定能完成工作，只能加班。我相信大家都不是很喜欢加班的感觉，会觉得身心疲惫。如果持续时间长了，会加速衰老过程。
白天，人的精神状态在早上是最好的，大脑反应会很快。随着时间的推移，大脑的反应速度会逐渐变慢，一天的工作下来，身体会觉得很累，甚至不愿意去想事情。但是中午休息让大脑得到休息，晚上睡午觉的人会比不睡午觉的人思维更清晰，反应更快。
所以一般来说，午睡比不午睡好得多，所以没有午睡习惯的人不妨试一试，说不定你会爱上午睡的感觉。
什么样的人不适合午睡？
午睡有很多好处，但不是每个人都适合午睡。如果人们晚上经常失眠，或者入睡困难，不建议午睡。对于这类人来说，中午睡一会儿，晚上可能睡不着，会加重失眠，对身体极其不利。还有一个就是血浓的人，高血糖的人，经常头晕的人不建议午睡。饭后午睡可能会加重不适，不健康。
那么有人会有这样的疑惑，午睡对身体有好处，所以睡得越久越好？其实并不是这样。午睡时间应该控制在一个半小时左右。虽然这个时间不是很长，但是相当于晚上睡了几个小时，午睡的最佳时间是中午12点到下午3点之间。所以如果有足够的时间，可以睡一个半小时。但是如果中午休息时间短的话，休息半小时左右就足够了，这样也可以消除身体的疲劳，让自己更有精力去应付下午的工作学习。
我相信大家对午睡和不午睡的区别都有所了解。不得不说，保持午睡的习惯可以给人带来很多好处，但也要注意午睡的时间。睡得太久容易影响夜间睡眠。科学的午睡可以让你睡得更健康。
有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
2. 血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。
如果室内温度实在是太高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压
不过，现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。
午睡时血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风风险，所以对于65岁以上的人非常不适合。