晚上锻炼等于慢性自杀，这个说法究竟是不是真的？

Question

如题所述

Answer 1

说晚上锻炼等于慢性自杀，这个说法太过于轮廓，说晚上锻炼不等于慢性自杀，也是说得太牵强。它跟什么运动或是什么样的人在锻炼有关联，不能一概而论。也不能说科学不科学，因为这个话题就是太笼统。晚上因人制宜、适量地做一些运动是有利于身体健康。而无限制地做一些剧烈运动的话肯定是伤害身体的，说成慢性自杀也不为过。

上班族怎么在晚饭后锻炼？

首先，白天上班（体力劳动）工作者和很劳累的人，晚上就该早早休息了，因为白天已经活动的体力快要透支了，没有必要晚上出来锻炼了。如果白天上班坐办公室的话，脑力劳动者们，晚饭后，可以出来锻炼。但运动的幅度不能太大，最好运动就是走走路。走路过程中全身骨骼、肌肉、经脉等都能得到有效的活动，也能促进胃肠的蠕动，有利于营养成分的吸收。

中老年人怎么在晚饭后锻炼？

离退休中、老年群体，如果想在晚饭后出来走一走的话，最好是散步，不要学年轻人走路那么快。散步是一项比较缓和的运动，散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。在锻炼的时候既呼吸新鲜空气又陶冶了情怀，心情也愉快，这对于养生是很有帮助的。如果选择跳广场舞的话也可以，但跳的时间不能太长，最好是身体不要发热。

锻炼场所

锻炼场所应该选择在家附近的小广场上或是家附近的公园里，最好不要在马路、大街上或是车流较多、人流较多的场所锻炼，为了自己锻炼好身体而影响了交通，是非常不好的，自私心太重的人也是不利于养生。

注意气温变化、天气情况

每天关注天气情况，注意气温的变化，适时增、减衣物。下雨或下雪的天气可以在家里做一些室内的运动。不要因为天气恶劣、气温的变化而影响运动情绪。情绪不好的人也不利于养生。

Answer 2

个人认为只要是饭后适量的去运动，并不是慢性自杀，这纯属是谣言，如果饭后适量的去慢走，这样有助于消化，对肠道来说也会非常好，并不会慢性自杀。

Answer 3

不是。并没有研究表明晚上锻炼对身体有危害，相反适当的运动可以让我们晚上休息的更好。

Answer 4

我觉得这个说话有可能是真的，因为晚上过度的锻炼会使得你的心脏跳动达到最高点，然后你又洗澡休息了，这样对身体就不是很好了。

Answer 5

对的，因为晚上都是器官休息的时间，这个时候锻炼容易造成运动神经活跃，不容易入睡。