早睡觉可以让人每天早上神清气爽、精神抖擞，而晚睡觉就会引起内分泌紊乱、精神不振的情况，免疫力甚至还会下降。
二、早睡觉有很多好处，经常早睡的人可以提高记忆力，因为睡眠充足，可以让大脑得到休息，缓解大脑疲劳，减轻它们的压力，这样隔天醒来的时候思维就比较清晰，而且可以提升记忆力，处理事情或者工作的时候思维能够更加清晰。早睡还能够释放压力，将白天的生活压力放下，身心感到轻松和健康。还能够促进身体的新陈代谢，人的身体及其他器官才能正常工作，只有保证充足的睡眠，才能更好的进行运作，排出体内毒素。早睡还能降低患病的几率，提高自身的免疫力，减少疾病的发生，最好在晚上10点之前进入睡眠状态。
三、晚睡觉的危害也有很多，会影响身体的内分泌，造成皮肤水分流失，容易出现皮肤暗淡、黑眼圈等情况，而且还会让人精神不振，容易感到非常疲劳。晚睡还增加了患其他疾病的风险，只有保证了充足的睡眠，才能保证身体的健康不受到影响。有晚睡习惯的人群，一定要改变自己的睡眠习惯，长期晚上是很不利身体发育的，每天必须要满足8个小时以上的睡眠时间，那样才能让身体有保障。晚睡的危害不仅仅只是黑眼圈，还有可能会加快心脑血管疾病的风险，有些甚至会出现猝死的现象，危及生命。
现在的年轻人一般都晚睡，无论是加班太晚，还是玩手机玩的太晚等等，晚上十一点之后或者是凌晨才刚刚准备睡觉的人很多。其实每一个人都熟知熬夜伤身，一直熬夜的确会对身体带来巨大的影响，而这些影响会慢慢的展现在自己身上。那么，如果一个人每天晚上十一点左右睡觉,亦或是经常的熬夜通宵，他的身体会发生什么样的改变呢？
长期晚睡的人，他们的脸上的黑眼圈,眼袋一般是不可或缺的。所以呢，如果一直23点后才开始入睡，那么工作了一天的器官将不能得到休息恢复，人的内分泌及神经系统便会发生失调，进而影响人们的外在样貌，诸如黑眼圈、肤色暗沉、粉刺、雀斑等等都会慢慢的出现。 长期熬夜导致睡眠少的人，精神状态也不会好，注意力更是很难集中，而且记忆力也会下降，让人们感觉到精神颓靡，全然没有精神的样子。
除此以外，晚睡觉还会使眼睛感到疲惫、干涩，甚至出现视力下降。身体的生物钟会被打乱，同时使免疫力下降，感冒等都可能发生，甚至还会引起健忘、高血糖、高血压、肠道疾病和脑卒中等疾病的发生，还会增加风险。
如若早睡，那是有很多好处的。我们来慢慢说，早睡会使人精力充沛 ；会告别黑眼圈，能够坚持早睡早起的，睡眠质量都是很不错的，如果可以坚持，那么还能促进肝脏的排毒，同时提高睡眠；坚持早睡头脑会更清醒 ,会使早上学习以及工作的效率会更高 ；坚持早睡，你的作息会更加的规律，新陈代谢也会加快，再通过运动和饮食作辅助，保持身材那可是肯定能够获得的。