“开学恐惧症”是一种心理适应问题,严重者就是心理疾病。有些孩子可能在开学前后的一两个周里,出现不同程度的“开学恐惧症”。年级越低、自制力越弱的学生,“开学恐惧症”的症状越强,恢复时间也比较长。
暑期里大多数孩子的作息时间与上学时相差较大,这也是造成“开学综合征”的原因之一。家长应该充分认识到“开学恐惧症”的危害性,以免影响到孩子的健康成长。
家长要注意帮助孩子安排合理的作息时间
假如孩子一时无法适应,家长应予监督和帮助,让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。但家长要做到“不能不管,但又不能操之过急”。要循序渐进,尽可能避免孩子产生逆反心理。建议家长逐渐地缩减孩子在家玩耍娱乐的时间,而不是一刀切地说“开学了你别玩了”。
要多跟孩子沟通
了解孩子的想法,及时解决孩子心理上出现的焦虑情绪。对于部分对上学已经产生排斥心理的孩子,可以多给他们一些积极的心理暗示,传达上学的好处,引导他回忆上学中快了的事情,快乐的伙伴。避免孩子只想到学习压力、作业压力和考试压力。同时让孩子明确意识到假期已经结束的现实和接受自己是学生的角色。
调整孩子心态,制定规律计划表
假期中的孩子心态比较松弛,开学前以及开学后的一段时间可能心态会比较紧张,整日无精打采。家长面对这种情况,应适当增加亲子沟通时间,了解孩子的内心状态再“对症下药”。家长可以跟孩子一起制定新学期学习计划,引导孩子对新学期充满希望,当然想让孩子收心,父母也要注重言传身教,要求孩子做到的,自己也要做到。
调整饮食规律,保持足量饮水
长假期间,不少孩子养成了饮食无规律的习惯,为了适应开学的规律饮食,家长应在假期结束前避免让孩子吃生冷辛辣的食物,饮食以清淡为主,多食果蔬,减轻孩子的肠胃负担。
同时,应让孩子提前养成每天少量多次、足量饮水的习惯,以此来防止上火及不自觉饮水导致的身体缺水引发的一系列身体不适。尤其对于年龄尚小以及住校生活的的孩子,虽然不舒服也不会意识到身体水分失衡,对饮水也没有概念,长此以往很容易导致孩子出现便秘、消化不良等问题。