男人经常熬夜、劳累过度时间久了，会感觉到腰酸背痛，这也是肾虚的一种表现，除了药物治疗，食疗也是不错的选择，下面我为大家分享几道补肾的菜品以及做法。
1、山药羊肉汤的做法
准备配料：新鲜的羊腿肉500克切成小块，山药500克去皮洗净后切成滚刀块，胡萝卜一根洗净切成块，枸杞10克温水浸泡五分钟，切姜片、葱段，花椒、八角、香叶、白芷各适量包入料包。
开始烹制：锅中倒入水，放入羊肉块，水开后打去浮沫，焯水二分钟左右捞出洗净放入砂锅中，倒入适量的水，倒入山药块、胡萝卜块，放入大料包，大火烧开转小火焖煮30分钟。放入枸杞，盐、味精、胡椒粉调味再煮五分钟入味即可。
山药可以和羊肉一起熬汤，具有益气补肾，治疗肾气不足的情况。
2、海马排骨汤的做法
准备配料：排骨500克切成块，干海马15克、红枣10克温水浸泡十分钟备用，切姜片、葱段，陈皮一块、花椒适量。
开始烹制：锅中倒入水，加入排骨焯水二分钟捞出洗净倒入砂锅中，倒入适量的水，加入所有的配料，大火烧开后转小火闷煮两个小时，加入盐、味精、胡椒粉调味，十分钟后即可。
海马味甘、咸，性温。归肾经、肝经，功效则包括补肾壮阳，散结消肿。排骨海马汤补肾壮阳，对于治疗肾虚有很好的效果。
男人补肾吃什么好？
1、黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
3、黑枣
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
4、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
5、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
6、豇豆
豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
7、黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。黑芝麻用途最为广泛的就是用于补肾，主要是因为黑芝麻中的维生素E的含量很高可以强筋健骨，补充我们人体的肾气。
8、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
9、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
10、羊肉
将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
希望我的回答能帮到你。
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