足跟痛可以跑步吗，日常生活注意什么

Question

如题所述

Answer 1

　　建议不要跑步。

　　什么是足跟疼？

　　足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖 筋膜 炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。

　　足跟疼需注意的情况

　　一、尽量避免穿着软的薄底布鞋；

　　二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤；

　　三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；

　　四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛；

　　五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗；

　　六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

Answer 2

Answer 3

这样的情况下最好不要跑步，一般常见的原因是日常活动中经常长距离的行走导致足底筋膜的刺激，导致在跟骨结节处形成局部炎症。经常走路和运动的患者容易出现足跟疼痛，有先天足畸形，比如扁平足的患者，足弓尤其是内侧纵弓比较浅，内外侧纵弓之间没有形成阶梯性差异，导致足底的筋膜张力明显增加，加上长期的运动会导致足跟的疼痛。随着年龄增加钙的流失导致骨质疏松，足底局部的骨质结构强度下降也容易出现足跟痛。建议应该适当减少活动，可用中要足.跟骨方-世.贴调理治疗，再加上适当的康复保健可以恢复。