不匀称的话主要是加强下身的锻炼。 还好你的大腿是软软的脂肪性，不是肌肉型的就好办。 大腿的话可以通过抬腿，踢腿，以及下蹲来减掉脂肪和塑造腿形。 具体的话:平躺床上双腿交换抬腿90度，慢慢做，不要急，做的时候脚尖绷紧让腿部的肌肉都收紧，一左一右为一组，每天50组。因为小腿粗就不要慢跑或者跳绳了。小腿的话，最简单的就是看电视的时候坐在沙发上把双腿平直抬起，用力伸长，勾脚(收紧小腿后脂肪)再绷脚(减少小腿前脂肪)，做完之后热敷按摩，有精油配合最好。一切紧张过腿部肌肉的运动之后都需要按摩放松紧张的部位，要不然就是块状的肌肉。。很难看。。 冬天多泡泡脚，绝对有益无害，说不定还可以减轻你腿部的臃肿感，注意，用桶泡哦，泡的时候拿毯子把腿盖住，让热气不跑出来。 下身肥胖者一定要少坐。。。 这个很重要。。。 坐久了脂肪会堆积的更多。 建议选择修身的运动长期坚持，比如瑜伽。 瑜伽很多拉伸的动作可以使你的身体不仅变得柔软而且身体线条优美。要塑身绝对是靠动起来。。。 避免运动到全身的运动，因为你的上身很瘦了，再减就会没胸了。最最重要的。。 减肥也好修身也好。 再好的方法不坚持也是不行的!! 祝成功!
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