怎么样才能快点长胖，求帮助，我是个身高185的男生，总是光吃不长肉，好烦人啊，只想快点长胖，我不贪
怎么样才能快点长胖，求帮助，我是个身高185的男生，总是光吃不长肉，好烦人啊，只想快点长胖，我不贪心，只求能多长40斤，真心求高手帮忙啊！
举个例子，今天你摄入了3000卡的热量，但是你一天的运动消耗才1500卡的热量，那剩下的就会存在你体内，再转化成脂肪，这样的话体重就上去了；要是再长期合适量的运动锻炼，就会转变成肌肉（蛋白质）。
还有摄入过多的糖分，消耗不掉，也会转变成脂肪。（比如梨、橙子、西瓜、草莓，这些都是糖分高的水果）。
当然了，前提是你的肠胃要好，至少不能很差，要不然吸收不好，吃的多，没有转变成热量也是无效工，所以时常吃些养胃的食物时必要的。
希望能帮到你，好心当作那啥了
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。追答
吃点鸡肉啥的
少吃多餐
追问没用，早试过了
有其他办法吗？
毕竟有肉才有资本吗
追答我的天哪 我在想减肥你在想增肥 你现在体重上网多少
体重多少
追问你是里面等级最高，帮帮我
120多
追答容我想想
追问能快点吗？
追答我也不是专家 我上百度翻了会 如果多吃不胖的话,说明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是纯牛奶,酸奶可以提高肠胃吸收能力.二是均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等.三是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收.四是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌.
这些都是比较平常的
追问唔，听上去有点道理
追答我觉得最重要的是运动 只要你有肌肉 不管你多瘦 随便一拉一大把女生
追问肌肉我有，6块腹肌，可是我太瘦了
是真心想长胖啊
追答那就根据上面的那些来做吧 啧啧啧 真羡慕你
追问能不能帮我上网再查查
追答我全部复制过来你也不一定有耐心看而且全部做到啊 不过送佛送到西 我看看去
追问我还羡慕嫉妒恨你呢
你能长胖，有肉就能减
我是空有一颗锻炼的心，却没有肉啊！!
谢谢你😊
追答看得我眼花缭乱
看来你就是消化不好
很多地方都讲到这个原因
追问18个人里也就你最靠谱
追答然后我还帮你查了消化不好咋办 人家说睡眠一定要充足
没有啦 我也就做百度的搬运工而已
追问给你点10000个赞\(≧▽≦)/
追答客气客气ovo
追问看来要长胖问女生最靠谱，不是吗？
为毛线，上面全是理论知识，貌似没有什么用啊！
追答对啊 你问我怎么长胖 那我就有经验了 平时老躺在床上不动 吃零食 有时候偶尔出去转一圈(目的是买零食)回来之后呢就坐着吃 少吃多餐 慢慢的肉就蹭蹭蹭给长出来了
我也没根据上面写的去做 怎么就能长肉呢
我日
追问呵呵，劳动最光荣，搬运工辛苦了，搬运工晚安，那，那，那个什么搬运费啥的就
可是就女生长肉最快啊
追答给也收着
追问也就你们最有发言权
追答对啊 所以你身边肯定经常听到女生嚷嚷要减肥 可是嘴巴又停不下来
哈哈哈我闺蜜让我跟你说 多吃多睡，吃完就睡，不要健身不要跑步
追问好了，别发火，消消气了
追答总之 睡眠要足 少吃多餐
追问气坏了身子我可陪不起啊
追答嗯 会的
追问伟大的搬运工，能给我讲讲你平常的饮食，我可以借鉴一下
追答就是白米饭加我妈煮什么我吃什么 然后爱吃热量高的东西 肯德基啊啥的 吃完立马长肉！痛恨 然后平时也不喜欢出去走，除非闺蜜叫出去
追问不运动？不可能
那是二师兄的生活吧！😰😰😓
追答谁是二师兄！
那是我闺蜜说的 她十有八九是这样
追问有着二师兄的胃口，却想要猴哥的身材
西游记里的啊
追答只有大师兄的身材去想着二师弟的体重
追问减肥太难了，你看西游记里，二师兄陪唐僧跑了十万八千里也没瘦下来，而且他还天天吃素
哈哈
算了，我就放开了吃吧
追答所以你丫就多吃些 别闭着那个嘴巴 锻炼然并卵 你瞅瞅那个唐僧 那弱不禁风的样子 跟个林黛玉似的
追问我迟早会拥有一身肥肉的
唐僧也不是永远弱不禁风的
追答反正我没见他那次像雄性过
追问谢霆锋演的那个不是很好吗？
追答见识少 没看过
追问电影了
追答
你不是搬运工吗？
追答百度不付工钱！
追问百度一下
那你就知道我付？
😏
追答不付 你付我也不查
追问哈哈，你真不要？
追答真的不要
搞的我都不好意思了😌😌
这叫诚实
追答
好了，很高兴能和你聊天，我呢为了我的增肥要早点睡了，你呢要减肥，我估计要反其道而行之，不过左为个女生还是早点睡吧
追答好
追问怎么(⊙_⊙?)
追答没 你去睡吧
追问舍不得我吗？
追答巴掌我扇过去。。。睡你的觉去
追问呼呼(～o～)zZ(～o～)zZ(～o～)zZ
追答
（别玩太晚:)*梦话中
追答嗯 你快去睡吧 不是要开启你的增肥计划吗
梦话还玩手机呢
追问（蒙娜丽莎没有眉毛）梦话中
也许我做梦也在玩手机吧
梦话中
追答手机还有百分之五的电 等我充好电我再起来追剧 作为搬运工的我听一句:据说经常熬夜的男性会出现阳痿
哈哈哈哈哈哈哈哈哈睡觉去咯
追问（今天好高兴😃，和一个人聊了好长时间，不过她为什么是搬运工呢？很好奇）梦话
追答我不生产百科全书，我只是百度的搬运工
噢耶
追问太阳的后裔
是吗？
（唔，好怕怕呀:)梦话
（好彪悍，😓😓😓）
追答太阳的后羿我追完了 啊啊啊我老公超帅啊
后裔
追问你也是学生吧，
追答嗯
追问牛人
忽然之间好羡慕女的
追答睡你的觉去 我看我老公去了
羡慕我们喜欢男的是吗
你也可以喜欢啊
追问可以活的毫无压力，每天吃吃睡睡，过着八戒的生活，哎，我还得拖着猴哥的身材继续努力，
尼妹，我是纯爷们
追答哈哈哈哈哈别生气啊 姐们要去睡觉了
追问我可是一米八五的有志青年，怎么可能喜欢同性？
唔5555555
自便
我在梦游一会
追答好好的男生也能说弯就弯
追问我只是觉得不好意思而已啦！
搬运工姐姐，我最近想学习埙，那个，你能帮我上网查查一些资料吗？
本回答被提问者采纳😨
你是菜市场的人吧
追答不是