刚在健身房办了张健身卡主要想减肥 私人教练说练力量得请个可是私教太贵了 我还是个学生

Question

请问用请私教吗 麻烦有经验的哥哥姐姐们说说 谢谢了

Answer 1

，如果运动员只是为了减重，和塑造形体的话的，完全可以通过自己的的学习来达到目的。可以一边学习一边运动员进步，当然找私人教练效果可能会好，但是对于学生来说，请私人教练是比较奢侈的

我是做运动减肥教学的教练，

为每个人制定计划，得需要严谨数据依据，每个人的身体情况不同，运动能力的起点差异，以及运动环境的不同，具体的训练内容也有所不同，我就把我在进行减重教学当中的总体模式说一下，希望能对你起到借鉴的作用

首先保证每周4次以上的训练
每次训练90分钟左右
训练为3个阶段
第一阶段：体能素质的提高（减肥需要人体具体一定的体能基础，在这个基础之上做运动才会有效，所以我们必须要对自己的体能进行强化和提高）
训练手段以徒手的力量训练和心血管系统和呼吸练为主。

第二阶段：正式减重训练。
徒手性的耐力力量练习，和纯耐力的训练 消耗身体的热量 减重

第三阶段：提高体人体抵御脂肪的能力，
是让身体本身建立起防御脂肪侵袭能力，也能更快的再消耗脂肪。同时还可以有效的保持住当前的训练成果，不容易反弹力，更主要的可以让身体的形体更漂亮。有型.

欢迎作客我的“百度空间”，里边全是关于运动减重和运动训练的文章，希望对你能起到一点点帮助

Answer 2

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持

Answer 3

瘦身 跑步 合理的饮食 我们说没有用 说了你的动作不标准 那你如果去健身房的的话 你先熟悉环境 然后 多请教在那里练得 高手们 看看人家怎么练 记得多问一定不要不好意思 我就是问了一年学了一年菜走出 误区 基本是脱离 了菜鸟级别 到时候你会喜欢上健身的 还有就是那里 私人教练 比较多 建议你找个岁数大点的 因为又好多 刚毕业的学生 培训几天就出来 当 私人教练 记得 健康第一 你先入门在去扣 细节 加油祝你成功

Answer 4

不需要 请教一起健身的朋友足够~！