饭后一小时练习瑜伽可以吗

Question

如题所述

Answer 1

饭后一小时不可以练习瑜伽。

练瑜伽的注意事项：

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；

6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

扩展资料

饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

参考资料来源：人民网-瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽的注意事项

参考资料来源：人民网-饭后运动要讲科学

Answer 2

练习瑜伽最好在练习前三小时吃东西。。。。我的瑜伽老师都是要求空腹~~但是实在坚持不住

Answer 3

是可以的。
瑜伽的体位法大多是脊柱的屈伸扭转动作，做的时候就会挤压或拉抻到胃部，如果饭后马上练习瑜伽就会导致胃肠的不适，也会影响动作的正常进行和注意力的集中，所以简单的体位法至少要在用餐一小时后再练习，比较复杂的体位法至少要在用餐两个小时后进行。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

瑜伽不剧烈，应该可以。