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新手打篮球中锋速成如何练?
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推荐答案 2006-12-12
弄个高与膝盖平齐的箱子每天做台阶训练~ 每组3~5分钟,开始时每天1~2组 切忌急功近利,当身体确实强壮后再加练
不可连续练每组之间要休息1~2分钟每天不可超过10组
这可以锻炼你的弹跳能力
还有要提高抢篮板的意识~~
要靠拼命劲才能抢到篮板,这就是为什么有些后卫篮板比中锋都多,要拼命
还有反映速度,和绝对速度,爆发力。
最重要的是要有一个强壮的身体
你可以不胖,但是下肢要有力量不怕身体对抗,要有出色的卡位和挡拆意识。这些要靠比赛来积累经验。
还有.......
对,你一定要有中投能力,如果内线人太多你连续进几个中投那么人就会出来防你,你就可以突破了
篮球要有一种平衡,攻守平衡,突投平衡,和左右手的平衡
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其他回答
第1个回答 2006-12-12
先练脚步移动,再练小勾手,最后练中投,至于篮板卡位之类的,实战中练习比较好
第2个回答 2006-12-15
先练好身体和基本功,多练练篮板和防守技巧,进攻慢慢来好了
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