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正常人每天需要多少克的食物总量,就是一天吃的东西总和是多少克,还有就是多少热量,针对女性
如题所述
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推荐答案 2020-11-17
一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围(上下波动20%):
注:关于下面推介均指食物生重。
主食:300克 (一般指谷类,包括米、面粉、高粱、玉米等)
蔬菜:500克 (包括市售所有蔬菜,买回家后,经去除的下锅部分)
水果:400克 (各种水果,一般含水量较大者更佳)
瘦肉类:125克 (最普遍的是猪、牛、鸡肉,还包括羊、兔、鸭肉等)
豆制品:50克 (豆腐、豆腐丝、豆浆、豆干等)
蛋类:50克 (一个鸡蛋足够)
植物油:30克 (不包括肉类中摄入的脂肪)
以上数据仅供参考,个人情况不同,营养师配餐也有差别,需根据个人具体情况向营养师咨询。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://11.wendadaohang.com/zd/FvvM7qSP7vv4qv8Svv4.html
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第1个回答 2015-05-03
人每天吃的东西不能以重量来算,要以
卡路里
来算
一个人维持一天基本生理活动所需要的卡路里是有公式可以计算的
665.09 + (9.56 x W) + (1.84 x H) - (4.67 x A)
W 是你的体重(kg)
H 是身高(cm)
A 是年龄
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我们每个人健康的
一天需要
摄入
多少热量
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,
一个健康的成年女性每天需要摄取1200--1500卡路里的热量,男性则需要1500--2000卡路里的热量
。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%--15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外...
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