高中生早餐最好吃什么[急]

Question

平常在学校里是为了听课效率不得不吃早餐
但是学校里提供的只有 稀饭 馒头 米粉
每次都吃这3样就觉得吃不下去
只有买面包
可是面包也是换来换去的吃 吃的想反胃
最近吃 都几乎是塞进嘴巴里的
因为怕会影响 上课效率
但是我真的不想吃 这些早餐
学校条件有限 但是我想自己想些办法 制定一份早餐计划
既营养 也方便

P.S.早上吃饼干好不好.?

Answer 1

高中生早餐吃什么最好

早晨是一天工作学习的开始，如同即将远行的车辆必先添足燃料一样，早餐必须吃得好。

理想早餐应具备五要点：营养均衡、质量兼顾、简单便捷、价格适中、操作性强。基本模式为：一杯牛奶、一枚鸡蛋、100克蛋、100克（50~ 150克）米面类主食、100克果蔬。

操作和过食便捷是保证好吃早餐的关键，麻烦费时则难以持之以恒。牛奶鸡蛋既是最优质的蛋白质来源又随手可得。可预煮成酱烩蛋、茶叶蛋或荷包蛋备用。为了不让优良蛋白质当“柴”烧，米面类主食不可偏废，其所含糖类作为热量主要来源，根据年龄、性别、劳动强度、食欲等不同，可取食50~ 150克（1－3两）。如男性高中生大学生约100克，体力劳动者酌增，初中生及女性酌减。

米面类主食可根据个人爱好变换口味，或面包馒头或粢饭油条或一碗稀粥加个大饼。或甜或咸由君选择。晨间仓促，煮蔬菜费时，似可选用100克左右水果一枚，或桔子或苹果香蕉，以补充维生素、微量元素及膳食纤维。如有保质剩菜，可取代水果并可佐餐。

此一早餐模式基本符合上述五要点。营养均衡全面，包含蛋白质、糖、脂肪、维生素、常量及微量元素、膳食纤维及水分；约提供一天所需热量的1／3；比较简单便捷；价格约2－2.5元；可操作性强易为多数人接受。如能坚持，可提高工作学习效率和增强体质。 早餐吃得好关系到千家万户，愿大家重视。

Answer 2

早上吃饼干不好，太干而且咀嚼不充分对胃也不好 营养不充分。
必吃淀粉类的东西，因为动脑子消耗葡萄糖，争取把一天当中维生素的食物移动早上能提供人一天的活力，如果是在不行10点饿了来个加餐补充体力
食物：淀粉类
橙子、圣女果、香蕉（别空腹吃）、苹果吃、葡萄、芒果、樱桃
生菜、紫甘蓝、荷兰豆
豆浆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鸭蛋（有豆浆别鸡蛋）

懒人早点，一块面包和橄榄油，把面包按个小坑橄榄油往里倒几滴，开吃。很方便；外面卖的杂粮面糊早上起来用热水一弄。
不提倡早上吃肉类，内脏受不了

Answer 3

说真的。早上吃一顿馒头或者大饼+咸菜+豆浆真的跟吃牛奶面包一样。
我高中的时候就一直那么吃，觉得挺好。
来了大学以后因为每天起的晚了，没时间去食堂吃，所以每天自己买吃的。
吃的是全麦杂粮面包。10片装。3.5元。（每天吃三片的样子）蒙牛核桃牛奶一袋。1.5元。然后一根烤肠1元。最后吃一个小苹果。小小的那种。本回答被提问者采纳

Answer 4

营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
　　每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类
(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
　　标准二:每天午餐前觉得饿吗?
　　以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
　　需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。

Answer 5

最重要的是，要有蛋白质，有营养。
你可以每天早上喝一瓶纯牛奶，再吃点别的，或者喝点其他的，比如小米粥、豆浆、豆奶，都可以，然后吃一个以上的鸡蛋。当然，早饭一定要吃饱还得吃好。
还有早上最好别吃饼干了，有些饼干吃了对身体健康不好的。
说了这么多，请采纳，呵呵…