第1个回答 2015-10-01
人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。这五类营养素都是人体所需要的,它们有着构成人体组织(蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质)、为人体提供能量(蛋白质、脂肪、碳水化合物)、预防疾病(蛋白质、维生素)、抗氧化(维生素、矿物质)等许多功能。缺少任何一种营养素,达到一定的程度,我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。
每日推荐摄入量(标红的数据为适宜摄入量)
蛋白质75g、脂类50g、碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%、维生素A800μgRE、维生素D10μg、维生素E14mg、维生素C100mg、维生素B11.4mg(男)1.3mg(女)、维生素B21.4mg(男);1.2mg(女)、维生素PP14mg(男);13mg(女)、钙800mg、镁350mg、磷700mg、钾2000mg、钠2200mg、铁15mg(男);20mg(女)、碘150μg、锌15.5mg、硒50μg。本回答被网友采纳