总体上，分为2个方向的方法：
1、治标：欢乐疗法。找自己喜欢做的事情，和自己要好喜欢的人在一起；吃一些甜点，不开心的时候找人安慰你；去自己以前就很想去的地方，换个环境，换个圈子，等等。总之，找自己喜欢的事情，慢慢的忘记过去的不幸。
2、治本：恐惧疗法。你有阴影，说明你害怕什么。既然害怕什么，就去面对什么，直到你有一天开始免疫，慢慢的习惯成你生活的一部分。打个比方，我小时候怕黑，有个巷子不敢走，都要小伙伴一起，后来有一次比较晚，我比较自己一个人走，犹豫了很久，于是我就想，不就是鬼嘛，大不了我死了，于是我就走过了那个巷子，再也没有害怕了；我有社交恐惧症，以前跟陌生人第一次见面，我不知道自己该做什么该说什么，打电话也要犹豫很久，后来我就想，该说什么就说什么啊，该问什么就问什么，真的让对方不开心了，大不了就没法跟他交朋友，世界这么大，又不是只有他一个人，于是现在这个情况就很少出现了。
追问嗯呢，谢谢你
你有社交恐惧症是吗
追答是有，一直也都在不断的克服，也慢慢找到感觉了。有兴趣我私信你，慢慢聊
追问好的