在家做什么运动能去掉肚子上的赘肉

如题所述

变形的仰卧起坐运动,躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。还要注意合理饮食,每餐七分饱,饭后半小时内不要坐着,长期坚持。
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第1个回答  2017-11-10
没效