hello,首先to和for都是介词，只不过to稍微复杂一些。
我先举个例子：
He needs to prepare for the exam.(他需要为考试做准备）
此处的to要跟动词的不定时式（即原形），因为固定句型need to do sth需要做某事。
2. A：You must pay attention to the spelling.（你必须注意拼写）
B：She pays attention to reading.（她注重阅读）
介词后面跟的是名词（如A）及动词的ing形式（如B）。那做这道题的话，首先就要掌握这个pay attention to 这个句型，了解这里的to是介词。
3. C: I work hard for the target.(我为了这个目标而努力工作）
D: We stay up late for finishing the assignment as soon as possible.（我们熬夜为了能尽快完成任务）
小技巧：
总的来说平时句型多积累，可以准备一个小本子进行归纳总结，to的话可能是动词原形或者动词的ing形式，一般情况，跟动词原形的情况是比较多的。for的话比较简单就介词这种形式，后面就跟名词（C）和动词的ing形式（D）。
希望对你有所帮助哈。